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加速男性衰老的4個習慣 煙酒位列其中 排在第一位的很多人都有

2020年01月18日 11:20 PDF版 分享轉發

衰老是每個人都不可避免的自然規律,但在現實生活中我們常常會發現,有些人的容貌和身體素質與實際年齡並不相符。有的男人明明已進入老年人行列,看起來卻仍然像三四十歲的中年人,有的男人只有三四十歲,看起來卻像六十歲以上的老年人。除了遺傳因素有一定的影響外,生活中的不良習慣應該是影響男人衰老速度的主要因素了。

生活中加速衰老有哪些習慣?

1.

智能手機和電子產品吸引了太多人,男性尤其如此,由於生存壓力或業餘愛好,手機、電腦牢牢控制了人們的大部分時間,這就導致太多男性養成了久坐不動的習慣,這一習慣一旦養成,可以導致肥胖形成,進而加大三高併發症的發病幾率,從而導致衰老加速。

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2.吸煙

其實吸煙的危害不僅僅在於肺,它對男性的皮膚,心臟等器官同樣危害巨大,且與吸煙時間成正比。長期吸煙的人肺和心臟會加速老化,肺活量和運動耐量下降,同時會使皮膚乾燥,彈性變差,皺紋增多,這些都是人體衰老的特徵。

3.酗酒

在身體健康的情況下適量飲酒並無大礙,但千萬別酗酒。因為長期的大量酒精攝入不僅傷害肝臟,使人肥胖,最重要的還是對腦部的抑制作用,會使人反應遲鈍,記憶力衰退,精神變差,加速大腦的衰老。

4.熬夜

充足的睡眠時間能使人精力充沛,提高身體免疫力。但經常熬夜會使人精神萎靡,皮膚水分減少,彈性變差,膚色變暗,加速身體和皮膚的衰老速度。

如何

雖然衰老是不可抗拒的,但通過改善生活方式一定程度延緩衰老的速度還是可行的,對抗衰老有以下3點建議:1.堅持運動

生命在於運動,運動能使人體從內到外均能保持活力,使人青春常駐。演藝圈的許多不老男神都有堅持運動的習慣,郭富城就是其中之一。C羅至今仍能保持高水平的發揮,離不開他超級自律的生活和運動習慣,要知道許多足球運動員在他這個年齡大多都已經退役。

2.笑口常開

情緒變化也會導致身體出現變化。經常負面情緒纏身的男人,終日鬱鬱寡歡,身體也會加速衰老。而愛笑的人樂觀、開朗,很少被煩惱困擾,心態永遠保持年輕,人也會比實際年輕。

3.養成良好的生活習慣

不吸煙酗酒,保持充足的睡眠時間,盡量少吃過咸、油膩、煎炸等食物,多食蔬菜和水果等。

總之,延緩衰老其實是相對的,因為新陳代謝和生老病死是恆古不變的定律,但我們儘可能改善生活方式,儘可能提升生活質量,無疑是有積極意義的,上述常見4種不良生活習慣尤其需要克服。當然,我們也要防止被一些不靠譜的延緩衰老產品忽悠而白白交了智商稅。

來源:藥師方健

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