每逢聊「飲酒」必會引來大家的熱議。一直以來都不建議大家喝酒，但「喝酒」這件事卻對很多人有著「難以言表」的誘惑，朋友聚會要喝酒，工作辦事要喝酒，甚至有些時候自己待著的時候也要喝點酒。然而，長期飲酒會讓您對酒精產生依賴，同時會對身體造成較大的傷害；如果您的身體已經出現了某些「表現」和「變化」，請您抓緊戒酒，別因為喝酒給自己的身體造成不可逆的傷害。

如果你的身體已經有了這樣的情況，請抓緊戒酒：你的內心已經把「喝酒」當成了重要的事情：如果您在吃飯的過程中必須要伴以喝酒，一不喝酒，人都變得不好了；證明你已經對喝酒有了一定的依賴，出現這種問題證明你就要戒酒了，堅持下去會對身體造成不小的傷害，酒精是世界公認的一類致癌物。

您的飲酒量逐年增加、越來越多：如果您每次的飲酒量隨著一定的時間間隔會逐步有所增加，如果你必須要喝更多的酒才能滿足自己的慾望，那證明您該戒酒了，這種「酒精依賴現象」應該從根本上拒絕。

因為飲酒，你的記憶力越來越差，甚至已經有「誤事」情況發生：酒精的攝入會損傷您的腦神經，影響記憶力；如果您由於飲酒已經導致記憶力變差，已經影響到了自己的工作和學習，一次兩次可以原諒，如果總是出現這樣的狀況，證明你已經把「喝大酒」養成了習慣，應抓緊戒酒。

經過體檢，發現自己的肝臟等相關部位指標有了明顯改變：通過體檢，如果您已經發現自己的「肝酶」有了明顯的增高，甚至你被確定已經患上了酒精性脂肪肝等病症，為了身體，請立即戒酒。

如果已經被確診患上了高尿酸血症、痛風等腎臟代謝問題：如果某些人群體內的尿酸值已經超標，甚至已經成為了高尿酸血症患者或者痛風人群，請立刻戒酒，酒精的攝入只會加重病情，影響身體健康。

如果你喝酒之後臉紅或者臉白，請抓緊戒酒：如果您在喝酒之後會出現臉變色的情況，無論是變白還是變紅，都代表著您的肝臟中缺乏代謝酒精的酶類物質（乙醇脫氫酶或者乙醛脫氫酶），飲酒對於身體的傷害會更大，甚至會誘發酒精中毒。出現這些情況，請抓緊戒酒。

除了這些，假設您已經由於飲酒影響到了你和家人、朋友之間的情感，請戒酒，證明你對飲酒這件事的把控能力已經很弱；如果你已經由於飲酒出現了酒駕等安全事故，請立即戒酒。

飲酒的態度最應該「公正」：很多人因為喝酒吃了虧，主要是由於「飲酒態度不正確」。對待喝酒這件事，您要從心裏更正態度，飲酒無利全是害，會對身體造成很大的傷害，從大腦到皮膚，從消化系統到肝腎代謝系統，唯有不飲酒才能不傷身。

如果您非要喝酒，請嚴格「限量」+「理性飲酒」；喝得越少，傷害越小；飲酒伴「食物」，傷害會減少；喝低度酒，減少酒精攝入量。

如何飲酒不傷身，唯有「戒酒」更安全；如果您的身體已經出現了某種「變化」，請抓緊戒酒。飲酒一事很傷身，不觸碰你才會更健康。

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來源：王思露營養師