現代人的生活因為科技的進步，讓工作無時不刻無所不在，甚至有可能讓工作逐漸霸佔休閑的時間。但是這樣子的人生並不快樂，我們身在科技時代中，更要學會如何在工作與休閑中平衡。

因此，Sapience Analytics現任CEO兼創辦人 Shirish Deodhar在 Linkedin上分享了六個方法，讓人們在 e世代中，可以讓自己擁有一個更有質感、更快樂的人生。

一、定期休息

這不是指那種用電腦30分鐘，要休息10分鐘的休息，而是指你要安排一段比較長的休息時間，可以是跟家人出遊、或是好好看完一本書、或是悠閑地享受你的早餐、或是好好地泡個澡。

二、學著外包

當你下班之後，還要跑超市、跑洗衣店、跑去很多不同的地方，才能回家休息，那你永遠也不會真正放鬆。你可以試著將一些事情外包給別人做，譬如說你可以請乾洗店來幫你把衣服拿去乾洗、或是偶爾叫個外送，給自己多一點的放鬆時間。

三、運動

運動可以讓大腦釋放腦內啡，而腦內啡就是能夠讓人心情快樂的重要關鍵，當你覺得快樂時，你才會真正地放鬆。

四、慢慢來，比較快

有一句台語俗語：“甲緊弄破碗”，急躁行事通常只會讓事情更糟。如果你想要培養一個新的生活習慣，不要急著想要幾天就養成，譬如說你想要早起，不要強迫自己突然間每天都早起，可以從一周早起一天，漸漸增加天數，習慣就好自然養成。

五、不要當個工作狂

如果你常常告訴自己“好我把這個東西用完就去運動/吃飯/看電影”，那你就永遠都忙不完，因為你永遠都會覺得再一下下就好，結果這些一下下，都會變成超級久。你的工作時間與休閑時間必須壁壘分明地安排好，並且確實地照表操課。

六、待辦事項清單原則

的確，很多人都會用待辦清單來讓自己更清楚還有什麼事情要做。但是不要企圖在一份清單中塞入太多東西，這樣永遠都做不完，可以從三樣待辦事項開始，做完這三項，再看時間安排下三項。

• 羅翔：我看電影《第二十條》，捍衛正義與尊嚴
• 看電影買6張票？梁朝偉闢謠：買3張而已、希望旁邊沒人
• 祝大家聖誕快樂🎄㊗️🍾😁🎄美東24日晚9點，一起看電影《他鄉月更圓》抱歉片🀄️說8點，應是9點🤣🤣 https://www.ganjingworld.com/s/br3kxb0VrB
• 〖微視野〗雨來看電影，雲過聽雷聲
• 劉嘉玲爆梁朝偉看電影怪癖 今被翻出登微博熱搜

• 🔥法國猶太老闆：神告訴我們，只有一位中國人能救人類
• 🔥華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
• 🔥解鎖ChatGPT|全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP

來源：知識家