脾虛，是中醫中的說法，一旦出現脾虛，身體就會出現不適。那麼脾虛怎麼養呢？教大家幾招調養方法。

脾虛怎麼養？

1、紅薯

常見的一種粗糧，也叫做甘薯或者番薯，可以補足氣血、養胃、潤腸通便等作用，常吃紅薯會讓氣色變好，皮膚變得更光滑。紅薯直接蒸著吃就好，非常簡單省事。

2、薏仁

在八寶粥里常見，味道比較淡、屬性偏寒，可以止瀉、提高食慾，對腸胃也好。養脾的效果是很好的。

3、大米

也叫做粳米，並不是平常食用的米，味道淡，性情淡，具有養脾胃以及促進肌肉發育的作用。可以治療由脾虛導致的身體消瘦、無食慾、內心煩躁、拉肚子等癥狀。用來煮粥是最好的，還可以在裏面加入一些豆子和葡萄乾，養胃也能夠提高食慾。

4、小麥

小麥是常見的五穀類食物，可以很好的強心護腎、去除火氣，對於那些經常口乾舌燥、心煩意亂、沒有食慾的患者來說是非常有用的，可以多食用小麥製品。

5、芝麻油

芝麻油也能幫助養脾，可以潤滑腸道、促進消化、防止大便乾結，還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等，比較推薦食用。

6、糯米

糯米的屬性溫和，非常適合脾虛以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口乾舌燥、治療腹瀉等，多吃糯米對身體有好處。

7、紅棗

紅棗對人體是非常好的，可以調理氣血、補脾養胃，對養護皮膚也非常有用，女性可以多吃，尤其是在月經期間，可以補足氣血。總之，紅棗是養生佳品，日常可以多食用。

脾虛怎麼調理？

1、適當服用藥物。

中醫中，脾胃虛弱又主要分三個類型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。脾胃氣虛主要有氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，面色萎黃等癥狀，這時候可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。脾陽虛主要有胃腹冷痛和大便稀等癥狀，這時候可服用附子理中丸。胃陰虛主要有口乾、容易飢餓、胃酸等癥狀，這時候可服用參梅養胃顆粒。

2、注意飲食調養。

首先應保證飲食規律，三餐定時定量，不暴飲暴食。多吃能夠補脾益氣、醒脾開胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山藥、葡萄、小米、胡蘿蔔、藕、燦米、栗子、香菇、紅薯等。

同時對於性寒易傷脾氣的食物不應該吃，比如：黃瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金針菜、空心芹菜、蘿蔔、香菜、茄子、柿子、西瓜等。還有油膩且容易阻礙脾氣運行的食物也要少吃，比如：牛奶、豬肉、鴨肉、甲魚、芝麻等。

3、堅持適當的體育鍛煉。

可適當進行有氧運動，如慢跑、爬山等。同時，還可以自己在睡前對自己的腳趾、胃和腹部進行按摩。

4、保持積極樂觀的心情。

積極樂觀的心情，可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

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來源：99健康網