臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱吃五穀雜糧最養生？ 最好的「補藥」有哪些？
養生專家經常提醒我們飲食方面要粗細搭配，粗糧主要是指小麥、玉米、高粱、大米等，粗糧裏面含有粗纖維，被人體吸收之後能促進胃腸道的蠕動，刺激大便的排出，並且把毒素排出體外，那吃五穀雜糧有哪些好處呢。
吃哪些五穀雜糧最養生？
1、大米
大米又被稱為粳米，具有健脾和胃、補中益氣、除煩渴的功效，到了夏季天氣比較炎熱，大量的水分流失，早晚可以選擇大米粥，能夠防止口乾舌燥的問題。但是糖尿病的患者要選擇不同的烹飪方式，糖尿病患者早餐可以選擇干米飯吃，有利於控制血糖。
2、小米
小米具有健脾和胃的功效，非常適合於腹瀉、反胃、噁心、嘔吐、脾胃虛弱、身體體虛的患者，飲食用小米熬粥時上面會浮有一層細膩的粘稠物，這被稱為小米油，小米油的營養非常豐富，滋補力很強。
3、玉米
玉米具有健脾利濕、活血開胃、益智的功效，玉米油裏面含有的亞油酸，可以防止膽固醇在血管壁的沉積，能夠降低患上高血壓和冠心病的發生率，同時也具有降低血糖和利尿的功效，特別適合於糖尿病患者飲用。經過研究表明適當的吃玉米有利於刺激腦細胞，增強了人體的記憶力，玉米裏面含有的黃體素能夠防止眼睛出現病變。
4、薏米
薏米裏面還有豐富的蛋白質，容易被人體消化和吸收，能夠減輕胃腸道的負擔，增強了體質，同時也具有清熱、利濕、健脾的功效。適當的吃薏米能夠抗擊腫瘤、降低血糖、增強人體的免疫力。把大米和薏米一起煮成粥，有利於提高人們的食慾感，減輕了放療給身體帶來的副作用，而且能減輕皺紋。
5、高粱
高粱具有健脾益胃的功效，當小兒出現消化不良時可以把適量的高粱放在鍋裏面炒香，去核磨成粉，每天服用三克，可具有止瀉收斂的功效。
6、黃豆
黃豆具有健脾益氣的功效，非常適合於脾胃虛弱的患者，用黃豆製作成的各種豆製品比如豆漿、豆腐具有一定的藥性，傷風外感、咽喉腫痛的患者可以使用。
溫馨提示
吃五穀雜糧對身體好處多多，但是並不是所有的人都適合吃，老人、兒童、嚴重缺鈣、有消化疾病的人群是不能吃粗糧的，同時五穀雜糧也不能頓頓吃，不然會損害胃粘膜，造成不可逆的影響。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
來源：家庭醫生在線
