來源: BBC

國際部的許多記者和工作人員來自熱帶國家：例如澳大利亞、北非、中東、南亞等。這些國家夏天的高溫可以達到攝氏50度左右。他們為人們提供了一些簡單易行的夏日避暑辦法。

以下分別是奈及利亞、坦尚尼亞、葉門、巴西以及孟加拉記者同仁的建議：

穿寬鬆和輕便衣服，最好選擇反光的白色衣物（黑色更吸光，適合天冷時穿）。戴太陽鏡保護眼睛。

多用冷水沖淋浴。

一定要補充水分：比如喝水、檸檬茶、冰茶、新鮮椰汁等。

隨身帶一個小手巾，隨時可以用冷水浸泡后搽臉和頭部。

選擇薄和透氣性好的棉被單（中國夏季有睡涼席和涼床的傳統，有類似之處）。

注意開窗通風以及使用風扇等。

在樹蔭處乘涼和休息，有條件的話可以選擇在戶外過夜。

其他避暑良方

塗抹防晒霜、出門戴防晒帽或打遮陽傘。

如有可能盡量避免在太陽光最足時出門：即早上10點到下午4點之間。

晚上睡眠時把冬天用的熱水袋灌滿冷水放在床上。

利用智能手機提醒自己補充水分，不要等到口渴時才喝水。

白天拉上窗帘和關上百葉窗，防止陽光烘烤房間。

穿透氣性好的鞋襪。

多吃西瓜、黃瓜這類含水分較多的水果和蔬菜。盡量少喝含糖和酒精飲料。

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避免用烤箱或火爐做飯，可以考慮多使用微波爐。