臉書專頁
翻牆交流電報群
RSS/FEED訂閱
簡體
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano長壽的人 一般都有"三勤 四多" 做到其中一點 離長壽近一步
健康長壽是每個人的追求，也而說起長壽，我們第一想到的就是基因的遺傳，其實不然，研究發現，影響長壽最大的因素是人們的生活習慣。
平時看似不起眼的小習慣，小動作可能就是會影響人的壽命，而現代人也很重視養生保健，但是長壽絕不是偶然的。
經過多年的研究經驗，長壽的人都有共同的特徵。
長壽的人，一般都有”三勤，四多”，做到其中一點，離長壽就近一步！
「三勤」：
1、勤梳頭
日梳三遍頭，百病全消除。
《內經：素問·脈要精微論》認為：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。」
人體之重要十二經脈，以及幾十個穴位都匯聚在頭部，經常梳頭可促進全身的血液的循環，調節人體的神經細胞，延緩細胞的衰老，有利於提升記憶力，消除疲勞，調節失眠，治療頭痛眼暈等。
尤其是中老年人，常梳頭可促進睡眠，延緩衰老，預防白髮，耳鳴，可防止老年痴獃等疾病的發生。
2、勤喝水
事實上，人體的老化就是一個喪失水分的過程。
水是生命細胞代謝的主要的物質，人體的內在物質80%都是水，隨著年齡的增長，水分的流失加快，如不及時補充水分，機會加快衰老過程。
科學家認為，最理想的水就是溫開水，，其生物活性要比自然水高出5倍，可促進人體的新陳代謝，改善身體的免疫功能。
每天早起和夜間醒來，最好補充一定的水分，這杯水醫學上稱為是「救命水」，每兩小時就應該喝150毫升左右溫熱的開水，可預防心腦血管疾病的發生。
3、勤泡腳
《美國心理學家雜誌》報道，30%以上的老人都是樂天派，對生活充滿希望，有積極的態度面對生活、樂於幫助別人。
並且良好的社交身邊有一群健康的朋友，也是長壽的條件之一，有人總結影響長壽的第一個因素就是樂觀的心態。
而醫學上認為，人在開心的時候，身體會分泌大量的免疫物質，有利於身體的滅菌，消炎，消除病毒的作用功效。
4、運動多
每天堅持暈倒半小時的人，其患肥胖的幾率降低40%；
每天堅持運動半小時的人，其患心腦血管疾病的風險降低4倍；
每天堅持運動半小時的人，其患抑鬱的風險降低38%；
運動可加速身體的新陳代謝，可延緩衰老，增加心肺的功能，強健肌肉的力量，同時有助於骨骼的健康。
每天合理的運動的人，可延長壽命5-10年。
想要健康長壽，也要做好這幾件事：
1、多喝茶
研究顯示，長壽的人都有喝茶的習慣，茶本身就有清除垃圾，抗氧化，防衰老的作用。
茶中含有大量的營養物質，有減肥促消化，增加代謝的作用，飲茶也是流傳幾千年的養生之道。
春天可自制草藥茶，可飲蒲公草根茶，安全健康。
蒲公草，是春季的一種野菜，平時也可直接食用，但是其根部有很好的保健養生的作用。
蒲公草，有極強的袪火消炎的作用，其中含有大量的維生素C，多糖等物質，可解毒體內的垃圾毒素，減輕身體的負擔，提升機體的免疫力，有效的防治疾病的侵蝕。
無論是對肝臟，胃，血管，炎症等都有很好的全面調節的作用，是家裡平時保健養生的佳品，純天然的小植物，沒有任何的副作用，常飲用可抗衰老，抗癌症。
兩餐之間，飲一杯蒲公草根茶，促進身體的新陳代謝，有助健康長壽。
2、咽唾液
日咽唾液三百口，一生活到九十九。唾液有，「華池神水」、「金津」、「玉液」等之稱。
正常成人每天分泌唾液達1-1.5升，唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質、有機物、氨基酸、鉀等物質。
常咽唾液，可滋潤五臟，強腎補元，溶解細菌，滅殺微生物，並且可清除體內的自由基，有防癌抗癌的作用。
唐代醫學家孫思邈提倡「早漱津令滿口乃吞之」。而現代醫學也認可唾液殺滅細菌病毒。
3、多搓耳
腎為先天之根本，腎氣，腎精充足，人的元氣，和陽氣旺盛，有利於人健康長壽。
平時保養腎臟，可以常搓耳，常言道「一身之氣貫于耳」。耳不僅可補充腎氣，也可提升人的整體的氣血運行。
來源：小趙養生庫
