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——呂洪來對中國民主運動的反思之四 中國民主運動缺乏應有的政治形象 政治形象是什麼？政治形象就向一個人的外表，是外界對一個政黨的感性認識。政治形象好，就是一面無形的旗幟，是一種無形的感召力和凝聚力，政治形象不佳，人們就會對你感到厭惡，就會遠離你，就會讓你失去成功的希望和機會。 中國的民主力量與目前佔據統治地位的中共專制政權，從力量上相比是十分弱小的。我們之所以堅信我們的事業一定能夠取得成功，不是因為我們現在比中共的力量更強大，而是因為我們堅信我們的事業代表著歷史前進的方向、代表著人類正義，代表了人民的意志和願望！專制統治者不是害怕我們這些人，他們真正害怕的是我們所代表的民主事業，害怕我們所要表...

—— 呂洪來對中國民主運動的反思之三 中國民主運動缺乏實現政治目標的路線圖 所謂路線圖，就像我們要出門去某地旅行，總要事先做一個規劃，確定好每天具體的行程。政治運動也是同樣的道理，確立了要在中國建立民主制度的政治目標，總要有一個如何實現這個政治目標的規劃，引導整個運動一步步的去實現自己的政治目標，這是一場政治運動應當必須具備的。 反觀一下中國民主運動的現狀，民運政黨山頭林立，每個政黨和組織的政治目標都是要在中國建立民主社會。但是你要進一步的深入探究，如何去實現這些政治目標，實現這些政治目標的具體的方法和途經，可以說基本都看不到明確的答案。 現在民運組織的活動基本都局限在發個聲明、舉行個抗議活動...

——呂洪來對中國民主運動的反思之二 中國民運組織普遍缺乏民主機制和規則 一個民主政黨或者組織，必須要有民主的機制和規則，才稱得上是民主政黨或組織，就是說這些政黨或組織本身就應當是民主的。如果一個政黨或者組織，只有一個章程，其組織架構、運行機制、和內部管理都跟共產黨沒有什麼區別，卻要自稱是民主黨，這也是在「掛羊頭賣狗肉」，而這就是現在海外一些民運政黨和組織的實際現狀！ 綜觀中國民主運動40多年來的實際情況，內鬥持續不斷，分裂一再出現，特別是1989年六、四事件后，在當時的國際大背景下，海外民運迎來了大發展的機遇，有的民運組織據說發展到了上萬人的規模，最終卻都垮掉了。這其中的原因和教訓很多，但是...

——呂洪來對中國民主運動的反思之一 當代中國民主運動（簡稱：民運）從西單民主牆算起，已經走過了40多年的曲折歷程，海外民運從王炳章的中國之春算起，也走過了40多年，回顧過去的40多年，彈指一揮間，當初的年輕人，如今都已經兩鬢斑白，進入古稀、耄耋之年。而中國民主運動卻仍然是山頭林立、一盤散沙，處於被邊緣化的境地，這對於一個從西單牆時代就投入到了這場運動中的人，內心有一種深深的刺痛。 這篇「反思」正向標題所言，完全是作者個人對這場運動的反思，不代表任何人和任何組織，也不針對任何人和組織，只是就民運整體上呈現出的一些基本問題，從自己個人的角度進行反思，不涉及任何具體的組織和個人。文章中所論述的民運...

運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 科學養生離不開運動鍛煉，就像生命離不開每天要喝水吃飯。鍛煉對於生命質量和生命的存在至關重要，站在養生的角度，鍛煉就像我們人需要飲食一樣，飲食是為了給我們的身體補充營養和能量，而鍛煉就是給肌體注入新的動能，給生命注入新的活力。 鍛煉不僅關係到生命個體的生命質量，也影響到個體生命的長短。一個人如果長時間疏於鍛煉，身體的機能就會處於衰退狀態，生命也會逐漸失去動能和活力，最終影響到生命的質量和長度。因此鍛煉應當成為我們的一種生活常態，成為我們日常生活的一部分。這裏需要著重說明：鍛煉需要的是毅力，是堅持、需要成為一種生活習慣。 鍛煉與運動既有相同之處，也有不同之點。雖...

要重視人類健康的短板— 咽喉 咽喉是我們人身體上最為重要的部位之一，是食物 、水、空氣進入我們體內的唯一通道，咽喉出現問題就會威脅到全身的健康，咽喉的重要性不言而喻，因此保證咽喉的的健康也是不言而喻，就像軍事上的咽喉要道需要重兵把守，我們身體上的咽喉部位同樣需要我們格外的重視、格外的養護！ 咽喉不僅是非常重要，而且也非常敏感脆弱，非常容易被細菌和病毒感染，咽喉包括氣管幾乎經常會被感染，引起發炎、咳嗽、發燒，是我們身體發病率最高的部位，也是我們身體健康最薄弱的部位，即使我們的身體各部位都鍛煉養護的非常到位，如果咽喉出養護不好也會功虧一簣！ 此外咽喉也是我們身體最不容易運動和鍛煉到的部位，就是一...

「 一日三餐」已經成為人類健康的最大威脅 人類離不開飲食，我們每天都會用餐，用來解除飢餓，補充身體所需要的養分，但是大家想過沒有，我們人類的許多疾病都與「一日三餐」有著密切的關係？向大家熟知的：許多食道疾病、胃部疾病、消化道疾病、腸道疾病、還有一些血液疾病、心腦血管疾病、以及動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、血栓、中風、貧血、血液黏稠、肥胖症、甚至一些口腔、腎臟、肝臟、骨質疾病等等，都是我們人類自己吃出來！你能想象的到我們人類自己吃出這麼多可怕的疾病嗎？ 飲食本來是很自然的事情，是一種本能的生理需求，為什麼會吃出來那麼多可怕的、危害人類、危及生命安全的疾病呢？為什麼飲食會成為人類健...

要健康長壽必需運動你的「五臟六腑」 五臟六腑是人體最重要的臟器，五臟六腑的健康是人體健康的重要組成部分，因此一個人要追求健康長壽，就需要運動和鍛煉你的五臟六腑，保證五臟六腑的健康！ 運動你的五臟六腑，鍛煉你的五臟六腑，這個概念您可能是第一次聽說，就像五臟六腑可以保養一樣，五臟六腑也是可以運動、可以鍛煉的。通過運動和鍛煉五臟六腑，可以增強你的五臟六腑的韌性和彈性，增強你五臟六腑的承載負荷的能力，增強你的五臟六腑抵禦疾病的能力。 「 生命在於運動」，這是一句非常富有哲理的話。只是我們在理解的時候往往會出現偏差，很多人只是簡單的將這句話曲解為軀體和四肢的運動，這應當是我們的片面認識。所謂「生命在於...

讓「習近平下台」是一個方向性的錯誤 由於習近平執政以來的所作所為，以及給中國社會、中國經濟、中國的國際環境所造成的影響，人們發出了要習近平下台的吶喊，這強烈的表達了人們對於習近平執政現實的憤怒與不滿，特別是一些政治人士也在不同場合發出了這樣的政治訴求。 人們對習近平的的不滿和宣洩是可以理解的， 但理性的看：讓「習近平下台」是一個方向性錯誤，違背了事物發展的客觀規律 。這到不是因為我對習近平的執政現實持正面看法，而恰恰是因為我覺得習近平是中共建政后的一個最昏庸無能、最愚蠢、最專橫的獨裁者，如果不讓他繼續執政、繼續一人獨裁，充分發揮他的潛質和特長，實在是有違天意！ 大家都知道，習近平做為一個小學...

我們每一個人來到這個世界上，都希望自己能夠健康長壽，能夠長命百歲，能夠充分享受人世間的美好生活。但是現實生活中，能夠活到百年以上的人還是極少數。根據世界衛生組織的統計，2019年全球人口平均預期壽命僅為73歲，另據維基百科介紹，截至目前全球獲得驗證的最長壽記錄是122歲，僅從這些統計數字我們可以看出，現在我們人類的健康和壽命，與人類壽命的極限150歲還存在著非常大的差距。 要逐步縮小這個差距，要獲得更加的健康和長壽，就必然會涉及到科學養生，因為只有科學、理性的、合理的生活，只有將我們的生活與科學養生相結合，我們才能最大限度的避免疾病對我們的傷害，才能最大限度的獲得健康，才能最終到達健康長壽的目...