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RSS/FEED訂閱中醫改善便秘方法多 穴位按摩 藥物 食療 水果都可有效助便
【希望之聲2022年11月2日】（編輯：趙子馨）便秘是最常見的胃腸疾病之一。所有年齡段的人都會偶爾出現便秘。特別是一些老年人，往往由於腸道蠕動變慢，新陳代謝變緩，消化道的肌肉收縮強度較低，更易造成便秘。當然生活中的壓力、久坐不運動、喜歡吃精細的食物、喝水量不夠、懷孕期間或吃一些藥物等等都有可能帶來便秘的困擾。那麼從中醫的角度如何改善便秘，一起分享中醫師們的建議。
便秘可能帶來併發症
濟德中醫診所鄧正梁院長表示，人們如果沒有柔軟、規律的排便，可能會出現一些併發症，包括：痔瘡，肛裂，憩室炎，壓力性尿失禁，體內毒素堆積，甚至在直腸等地方產生腫瘤。所以不能小視。
有的人因為便秘，最後導致切除了結腸，而中醫師們建議，在西醫給出手術的診斷時，最好嘗試一下中醫的治療，可能會免除這個痛苦。
中醫緩解便秘的方法
按照中醫理論講，早上卯時，也就是5~7點的時候是大腸經絡的循行時間，這時應該排便，但是很多人因種種原因，在這個時間段沒有能夠排便，怎麼辦呢？中醫師們認為，可以利用食物、水果、或者按摩穴道以及中醫藥方來緩解便秘。
穴道按摩
中醫胡醫師建議：
- 孔最穴：是從大拇指這條線上，從手腕到手肘彎彎量出一半的位置，這就叫「孔最穴」。過去的人，多半都是拿它來治療痔瘡，用這個穴治療效果非常好。壓按的時候肛門就有開始在動的感覺。
- 承山穴：在小腿彎彎到腳跟，這個長度的中間，也就是腓腸肌它形成一個凹陷，那個凹陷的地方就叫做「承山穴」，它治療痔瘡、便秘效果非常好，只要按上它幾乎便秘就治好了。按壓這個穴道還可以治腰痛。
- 神門穴：在小指跟無名指中間這一條把它給畫出一條線，跟手腕相交的這一個位置。神門穴可以改變人的緊張壓力。由於壓力造成排便不良的時候，可以按壓這一個穴道。
- 天樞穴：天樞穴在肚臍往旁邊大約三個指頭的這個幅度。用大拇指輕輕的壓下去，放鬆、再壓下去、放鬆，反覆做7~ 9次，可以治療便秘或者是腹瀉，其效果都很好。
- 支溝穴：手少陽三焦經的腧穴，腕背橫紋中點直上量約四橫指處，在前臂尺骨與橈骨正中間，按壓有酸脹感。具有行氣導滯的功效，是治療便秘的經驗穴。
藥物治療便秘
胡醫師推薦了五仁丸，五仁丸就是五種種子的仁，松子仁、柏子仁、郁李仁、桃仁、杏仁和橘皮。
五仁都是種子，含油量多，可以潤腸、滑腸，這個處方非常適宜體虛而便秘的人。虛而便秘就是腸胃遲緩、蠕動差的人。
還有些老年人腸子比較乾澀造成排便不良，可以用增液湯、補腎的藥物，例如：肉蓯蓉、何首烏都有潤腸的作用，這兩個葯能夠一面補腎一面潤腸，使排便順暢。
木瓜 香蕉 鳳梨助排便
胡醫師從日常飲食上推薦了三種助排便的水果：香蕉是人們非常熟悉的一種解便秘的水果，但並非每個人都可以享用，還有兩種可以助排便的水果：
木瓜：含有豐富的纖維質以及酵素，酵素可分解蛋白質，促進胃腸蠕動，大概吃半個木瓜排便就順暢了。
木瓜中還含有葉黃素，可以幫助眼睛視網膜的感光細胞，但因木瓜含有葉黃素，一次吃半個到一顆木瓜，很可能讓手掌、眼睛、臉都變黃。胡醫師說，無需擔心，這是人工黃疸，只要不吃自然就會恢復。
鳳梨：它含有豐富的膳食纖維，跟木瓜一樣，也含有分解蛋白質的酵素，鳳梨還含有檸檬酸，因此維他命C很多，現代的醫學說它可以消除體內的自由基，因為它有分解蛋白質的酵素，可以促進消化，並且纖維非常的好，幫助排便是有大功效的。
白蘿蔔陳皮湯
英德何醫生推薦了一道食療湯：白蘿蔔250克，加入一片陳皮加清水煮制半小時，吃蘿蔔喝湯，可以降氣化痰，降氣消積，降氣通便，緩解便秘非常有效，是香蕉的十倍。而且陳皮還有行氣醒脾作用，有助於排便。適宜所有人飲用。
如何預防便秘
鄧正梁院長建議：
1.吃富含纖維的均衡飲食。纖維的良好來源是水果、蔬菜、豆類、全麥麵包和穀物。纖維和水幫助結腸通過糞便。.水果中的大部分纖維都存在於果皮中，例如蘋果。
2.可以吃的有種子的水果，如草莓，含有最多的纖維。
3.麩皮是纖維的重要來源。吃麩麥片或將麩麥片添加到其他食物中，如湯和優酪乳。便秘患者每天應攝入18~30克纖維。
4.每天喝八杯水。
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