【希望之聲2022年12月23日】（編輯：李文涵）有句老話：冬不藏精，春必病溫。這句話是什麼意思呢？

精，就是腎臟里的精氣，病溫也就是「病」，比如體熱、口乾舌紅、煩躁、小便短少等等。整句話的意思就是：如果冬天不保護精氣，寒邪入體，春天一到寒邪化熱，就會導致身體發熱。

所以冬天的養生一定要非常注意。

從中醫的理論來看，腎臟主黑，所以食物要選擇黑色的為主，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。然後再適當的增加一些溫性的食物進補，比如羊肉、海參、韭菜、栗子等等。水果可以選擇橘子、大棗等。

腎臟非常害怕身體受涼，所以保暖要做好。尤其是腰、腹、頭、腳。帽子圍巾厚襪子，要隨時準備著。尤其是有慢性病的老年人，更要注意保暖，抵抗寒氣入侵，適當的喝一些熱茶、薑茶有一定的輔助作用。

再有就是需要保持適量的運動。白天要等太陽 出來后，規律的曬太陽。大量出汗也不可取，容易受風寒。所以這裏的運動，一定是適量的、溫和的。

第三就是要考慮早睡晚起，晚上10點左右就要進入夢鄉，早上太陽升起后，再起床。精神會好很多。

第四要情緒上做好調控，不可過喜、過悲，溫和從容、歲月靜好，不急不躁是非常重要的。

飲食推薦大家可以隔一段時間，吃一吃小雞燉蘑菇、大豬蹄髈燉湯等，加一些白菜、蘋果、梨，對身體會更好。

冬天是養生的重要時節，請夥伴們都照顧好自己。

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