【希望之聲2023年1月8日】（編輯：李智）高血壓其實就是舒張壓和收縮壓變高的一組臨床癥狀，主要發生在血管上，有血管外的因素，也有血管內的因素。

1、「老」出來的

高血壓這類型高血壓常見於中老年人，是由於年齡增大、血管硬化導致的。其中一個典型的特徵就是壓差大，有著明顯的時間段和季節節律。中醫認為人老了肝陰長期不足，所以肝陽偏亢，血管的彈性就開始減弱，引起了血壓升高。橈動脈附近的太淵穴對橈動脈有刺激，用指腹按摩或針灸，可以改善血脈運行狀態，有助於降壓。

2、「胖」出來的

高血壓下肢迴流的血液有30%會留在腹壁，所以腹壁對人體代謝水平有很大影響，腹型肥胖者的血糖、血脂、血壓都可能升高。這種情況可以用足部降壓操來緩解，伸出一隻腳，把腳尖往回勾，堅持3秒再放下去，連續做200~300下。

3、「壓」出來的

高血壓長期情緒緊張會使得腎上腺素大量分泌，刺激交感神經持續興奮，容易導致心率、血壓長期升高。放鬆壓力適合做頭部按摩。用一隻手放于顳側，也就是太陽穴附近，五指微微屈曲，快速地輕輕撓動。哪側壓力大、容易頭痛就撓哪側。4「擠」出來的高血壓頸椎病容易引起頸源性高血壓，這類患者常常脖子後面有明顯的鼓包和褶皺。常伴有頸椎肌肉緊張發硬、頭暈緊張、頭腦昏沉等癥狀。

這類高血壓可以通過放鬆頸椎肌肉群來緩解。

◎先雙手握拳，兩肘夾緊兩腋，然後慢慢向後頂，頂到極限；

◎然後肩胛骨內收，頭慢慢向後仰，堅持10秒；

◎慢慢放鬆下來，重複做3次，微微出汗即可，一天多做幾次。

年齡增長、腹型肥胖、情緒緊張、頸椎病都是高血壓的常見誘因，找准血壓升高的具體原因，有助於對症調壓降壓。

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