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【希望之聲2023年8月6日】（編輯：李文涵） 每天上班有氣無力，睡醒還是困，身體哪兒都不舒服，去醫院也查不出原因。如果這種狀態持續時間超過半年，可能是患上慢性疲勞綜合征了，需要及時引起重視，到醫院相關科室進行全面檢查和評估。
測測你的易疲勞程度
匹茲堡疲勞量表自我評價問卷可用於評估中老年人群身體和精神的易疲勞性。
中青年人長期過勞要當心慢性疲勞
慢性疲勞綜合征是一組以持續或反覆發作的疲勞，伴有多種神經、精神癥狀，但無器質性及精神性疾病為特點的症候群，癥狀持續存在或反覆發作至少半年以上。由於慢性疲勞綜合征的臨床癥狀比較複雜，一般體檢及實驗室檢查結果又無重大異常，通常表現程度不同，癥狀也輕重不一。
慢性疲勞綜合征首先需排除器質性病變，尤其是排除腫瘤引起的癌因性疲乏，在這個基礎上，同時滿足以下條件就可診斷為慢性疲勞綜合征：
持續3-6個月不緩解的疲勞；
伴隨低熱或淋巴結腫大，或其他系統的紊亂或損害，如脫髮、睡眠障礙、體重增加或減少、厭食、腹瀉等全身多部位不適；
包括心理癥狀，如做事力不從心、記憶力越來越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。
門診中遇到的慢性疲勞綜合征患者，大多是20歲-50歲之間的中青年人，從事互聯網、金融、科研、新聞媒體、公務員、廣告等行業的人比例較高，其中女性更多見。
慢性疲勞綜合征的病因目前還不是十分確切，但與長期過度勞累（包括腦力和體力）、飲食不規律、工作壓力和心理壓力過大等精神環境因素以及應激等造成的神經、內分泌、免疫、消化、循環、運動等系統的功能紊亂關係密切。
不單單是身體疲憊全身可能都受累
慢性疲勞綜合征的患者不單單是身體「累」，還表現在心理、運動、消化、神經甚至泌尿生殖系統方面。
患者常表現為四肢乏力，周身不適，活動遲緩；有時出現類似感冒的癥狀，如低熱、喉嚨痛、肌肉痛、關節痛、頭痛等；面容則多數表現為容顏早衰，過早出現面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，乾澀；毛髮脫落。
多數患者心情抑鬱，焦慮不安或急躁易怒，思緒混亂；注意力不集中，做事缺乏信心，反應遲鈍。
另外，患者食慾減退，有時可能出現偏食，食后消化不良，腹脹；有時出現便秘或大便次數增多等。
出現慢性疲勞癥狀之後，提示身體長期處於超負荷的運轉，嚴重透支，如果不及時進行干預和自我進行調理，可透支健康，導致身體免疫力持續下降，引發眾多疾病。
比如頭暈、失眠、記憶力減退；經常出現口腔潰瘍，反覆感冒，容易感染病毒；還有的人出現低燒、淋巴結腫大等現象。生殖系統方面，男子會出現遺精、陽痿、早泄、性慾減退；女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。長此下去，甚至可能發生不孕不育症。
休息不能趕走疲勞及時去看這些科
如果單靠休息和鍛煉已經不能趕走疲勞癥狀，必須及時就醫。
懷疑自己有慢性疲勞綜合征的人，可以到醫院中醫科、治未病中心或預防保健科就診。在醫生的幫助下排除器質性病變，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染、內分泌疾病等。然後再找中醫專家，根據個體情況，採用藥物、食療等綜合措施，補養氣血，調理臟腑功能，提高免疫力，消除疲勞綜合征。
對於慢性疲勞綜合征，也可以從這幾個方面調理。
葯膳調理：宜選用具有益氣健脾效果的食物，如大米、小米、南瓜、山藥、蜂蜜、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、雞蛋、牛肉等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，此外，盡量少吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。患有慢性疲勞症的人可能對某些食物、藥物和化學藥物過敏，要注意腸道菌群失調的問題。
起居調理：提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。養氣的同時振作精神。平時應避免汗出受風，居室環境應採用明亮的暖色調。如果生活規律被打破，會幹擾體內細胞和腸道細菌的正常活動，可逐漸演變為慢性疲勞綜合征。
情志調養：宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。可以欣賞一些節奏明快的音樂，保持心情舒暢。
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