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【希望之聲2023年10月9日】（編輯：李文涵）
什麼是「骨刺」
「骨刺」也叫骨質增生，臨床稱之為骨贅，多發生於關節附近和骨-肌腱交界處。其在X片上主要表現為關節或骨周圍出現底部寬、尖端細的突起，像個刺刀一樣，因而稱之「骨刺」。最常出現「骨刺」的部位依次是脊椎、膝關節、手指、足跟等。
「骨刺」形成的原因
1、關節磨損
是「骨刺」產生的第一大原因，絕大部分是人體關節處緩慢退化、老化的結果，多見於骨關節炎。隨著年齡增加，人在正常日常活動中，關節軟骨面磨損，人體為穩定關節、減少磨損而產生骨質增生進而形成「骨刺」，這本質上是一種磨損后的修復反應。
2、外傷
由於外傷造成關節面不平，增加關節磨損而導致」骨刺」形成。或者在日常生活中體育鍛煉過度或負重工作時，可能使關節周圍韌帶產生損傷和韌帶下出血，從而導致骨化，其長期存在可能產生「骨刺」。
3、關節力線不正
尤其是女性，因為骨盆較寬而可能導致下肢力線不正，比如O型腿或者X形腿等，關節局部受力異常，反覆刺激和磨損從而形成「骨刺」。
4、生活習慣不良
如果患者經常勞累、受涼也可以產生「骨刺」。長時間的不良姿勢，造成肌肉炎症物質滲出，乳酸堆積，軟骨的新陳代謝異常，關節同時也會退行性改變，為緩解疼痛，以及應對壓力產生增生，從而出現「骨刺」。
5、體重過重
在肥胖的人群中，由於體重過重超過了骨的承受能力，關節軟骨長期受壓，加快磨損，容易產生「骨刺」。
鈣片是什麼
鈣是人體內最普遍的元素之一，人體中鈣的含量佔總體重的1.5–2%，大部分儲存在骨骼中，因此鈣對骨健康的重要性不言而喻。鈣元素在人體中也佔有重要地位，對於人體代謝、蛋白激素合成等起到重要作用。目前常見的預防和治療骨質疏鬆的 「鈣片」，主要成分為鈣元素和維生素D（促進鈣吸收），少部分「鈣片」則不含維生素D因此，在開始服用之前，要搞清楚是否含有維生素D，以免補充不足或者過量補充。
「骨刺」與鈣的關係
有人說，長「骨刺」就是吃的鈣太多沒地方放，亂放在骨頭上造成的。事實恰恰相反，身體缺鈣可能反而會促使「骨刺」生長。研究發現，骨質疏鬆可能會促進關節退變的發展。當關節軟骨周圍的骨骼存在骨質疏鬆時，會導致關節軟骨受力不均，局部力學平衡被破壞，從而繼發「骨刺」和軟骨損害。長期缺鈣會導致骨質疏鬆，而骨質疏鬆又可能會加重關節磨損產生「骨刺」；關節不好的人，活動量減少又會加速骨質疏鬆的發展。缺鈣時兩種病理過程往往相互促進、產生惡性循環。
35歲時人的骨量到達巔峰，所以，如果此前存儲的鈣充足，後面就不容易得骨質疏鬆。那既然骨量還比較充裕，是不是不用補鈣了？這也是不對的。除了骨頭以外，人體還有其他地方需要鈣，例如一些體內的生化反應、血液等。如果日常飲食攝入的鈣不夠，身體就要從骨頭裡把鈣調出來提供使用，久了就容易骨質疏鬆了。因此，適量吃「鈣片」不僅有助於預防和改善骨質疏鬆，又對關節健康有一定的幫助，從而間接減少「骨刺」的生成。
鈣的副作用
既然鈣的好處那麼多，那是不是能無節制的補鈣呢？答案是錯誤的。補鈣過多也是有副作用的，如部分人服用碳酸鈣可能造成噯氣、便秘；過量服用鈣片可發生高鈣血症；一般的「鈣片」添加維生素D, 而長期攝入過多的維生素D, 將引起高血鈣和高尿鈣, 引發腎結石，因此，腎結石病患者不可長期大量服用鈣片。
合理補鈣
不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。盡量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、海魚、蔬菜等。補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。在攝入含鈣食品時，應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收。一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。
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