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【希望之聲2024年2月16日】（編輯：李智） 新年是一個充滿喜慶和歡樂的節日，而美食和糖果無疑是這個時期的主角之一。然而，在享受美食的同時，我們也要注意口腔健康。特別是在忙碌的節日中，不要忽略日常口腔護理。
一、新年期間的口腔衛生注意事項
1、吃糖后及時刷牙
新年期間，糖果和甜食隨處可見，但這些新年美食往往也是導致蛀牙的細菌的美味食物。糖在口腔中分解會產生酸性物質，破壞牙齒的釉質層的保護作用，加上細菌的攻擊，蛀牙便找上門來。因此，吃完糖果和甜食后，建議及時刷牙，以清除口腔中的糖分並保持口腔清潔。另外，小朋友乳牙的保護層比恆牙要脆弱，但小朋友對糖果的喜愛是無法抵擋的，家長也應控制他們的糖果攝入量，以降低蛀牙風險。
2、養成漱口的習慣
飯後或吃完零食后建議養成漱口的習慣。用清水漱口可以幫助清除口腔中的食物殘渣，減少細菌滋生的機會。過年期間，大家常在餐廳聚餐或者外地旅遊，漱口相對於刷牙來說更便捷。可以使用分裝的漱口水輔助口腔清潔，提高口腔護理效果。
3、放假期間也不忘早晚刷牙長假期間，生活節奏可能會有所改變，但無論如何，我們都要保持良好的口腔衛生習慣。每天刷牙至少早晚各一次，每次刷牙時間不少於2分鐘，以確保口腔內的菌斑和食物殘渣得到徹底清除。春節期間，家長也要監督兒童的早晚刷牙。對於年幼的孩子，家長可以幫助他們刷牙，確保口腔清潔。
4、正確使用牙線
使用牙線也是保持口腔清潔的重要方法。牙線可以清除牙刷無法觸及的牙縫中的食物殘渣和菌斑。在新年期間，特別是在享用肉類、蔬菜類等富含纖維的食物，容易卡在牙縫中，使用牙線進行清潔是非常有益的。
5、限制碳酸飲料和含糖飲料的攝入
碳酸飲料和含糖飲料（奶茶、果汁等）中含有大量的糖分和酸性物質，過多攝入這些飲料容易導致蛀牙和牙齒敏感。在新年期間，盡量限制此類飲料的攝入。春節期間氣候乾燥，多喝水，以保持口腔濕潤和清潔。
6、適度飲酒
新年聚會中，酒精飲料可能會成為必不可少的一部分。但過量飲酒會導致口腔乾燥、牙齦炎和口腔黏膜損傷等問題。適量飲酒，對口腔健康更有利。此外，吸煙會導致牙齒變黃、口臭、牙周病等問題。為了保持口腔健康，建議戒煙限酒，養成良好的生活習慣。
7.、關注兒童牙外傷
新年期間，孩子們運動量常常會增加，這時要關注兒童的牙外傷，如果門牙磕出血或者磕斷，要及時掛口腔科急診處理。另外，完全脫出的恆牙泡在牛奶里或者含在嘴裏來儘快來醫院處理，或許能保留牙髓的活性，不要用自來水反覆沖洗，不要讓牙齒變干。
8.、正畸過年小貼士
如果您或者您的孩子正在戴鋼牙套，注意春節期間不要咬太硬的食物，不然托槽（粘牙齒上的小方塊）可能會脫落。緊急情況下，若嘴裏小鋼絲或者托槽咂嘴，可以用正畸保護蠟或者口香糖來解決；鋼絲滑動咂嘴的話可以嘗試用鑷子還原或者末端剪短，並儘快預約醫生處理。如果戴的是隱形牙套，注意外出聚餐和旅行是帶上牙套盒，避免餐巾紙包牙套丟失，若丟失了可詢問醫生是否可以戴下一幅。
二、新年飲食的建議
1、保持飲食平衡
新年期間的各種美食，常會導致飲食結構失衡。為了維護口腔健康和全身健康，建議在節日期間也要保持飲食平衡，合理搭配蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素等營養成分，確保身體得到充足的營養。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣是牙齒和牙槽骨的重要組成部分，攝入足夠的鈣質對於維護牙齒健康至關重要。建議在新年期間，多吃富含鈣質的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、芝麻等。
3、食用含有維生素C的食物
維生素C有助於牙齦組織的修復和維護，缺乏維生素C容易導致牙齦出血和牙周病。新年期間，可多食用含有豐富維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓以及西紅柿、甘藍等。
4、適量食用堅果類食物
堅果類食物如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等營養成分，對於牙齒和牙周組織有一定的保健作用。但需要注意的是，堅果類食物熱量較高，應適量食用。如果本身牙有鬆動不適，不宜嗑瓜子或者咀嚼太硬的堅果。
總之，在新年期間，我們要注意口腔健康，養成良好的口腔衛生習慣，合理搭配飲食，戒煙限酒，關注兒童口腔健康等。如有牙齒疼痛、牙齦腫痛、牙外傷等情況，應及時就診，以免延誤病情。最後，祝大家牙好胃口好，快樂過新年，龍年大吉！
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