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【希望之聲2024年7月22日】（編輯：趙子馨） 夏季是一年中最炎熱的季節，也是人體陽氣易虛的時期。中醫學認為，三伏天是補充陽氣、排除體內寒濕的最佳時機。俗話說「三伏天曬背，健康一整年」。那麼，三伏天曬背究竟有什麼講究呢？一起分享。
曬背的好處
夏季是人體陽氣易虛的季節，也是扶陽排邪的重要時節。根據中醫的「天人合一」理論，三伏天是補充陽氣、冬病夏治的最佳時機。
中醫認為，曬太陽是流通氣血、陰陽調和的良方，具有調動人體抗病能力、改善代謝等多重功效。三伏天曬背可以有效祛除濕氣和寒氣，對腎臟健康和鈣質吸收有幫助，同時還能改善血液循環，有助於提高睡眠質量。
曬背的注意事項
1.曬背前的準備：曬背前不宜洗澡或空腹，建議喝250~300毫升溫開水或常溫酸梅湯、綠豆湯。
2.穿戴注意：曬背時穿淺色、薄的寬鬆衣服，戴帽子或用遮陽傘保護頭部。
3.環境選擇：避免在有風的環境里曬背，裸露部位應塗抹防晒霜以防晒傷。
4.最佳時間：每天9點到10點或17點以後是曬背的最佳時間。
5.時間控制：曬背時間不宜過長，每天15~20分鐘，最多不超過30分鐘，每周建議曬三次，隔一天曬一次。兒童皮膚嬌嫩，建議曬背時間不超過15分鐘。
6.曬背後的護理：曬背後半小時到一小時內避免洗澡，同時喝一些淡鹽水。
7.注意出汗情況：曬背曬到微微出汗即可，不可大汗淋漓。如果出汗過多並伴隨體溫升高、四肢無力、頭暈等不適，應考慮中暑，及時就醫。
8.光敏性食物：食用莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、檸檬、芒果等光敏性食物后，要避免在強烈陽光下暴晒。
適宜曬背的人群
曬背最適合虛寒體質、寒濕內盛、經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
四類人群不適合曬背
1.對紫外線過敏的人群；
2.陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群；
4.孕婦和幼兒：需在家人陪同下曬背，避免出現意外。
合理曬背，可以幫助人體補充陽氣、祛濕驅寒，提高整體健康水平。但曬背方式和時間要掌控好，避免晒傷和中暑。
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