夏季養生：做好這五件事人生增樂趣(圖片：visualhunt）

記者/主持人：慧明

來源:希望之聲  （記者慧明綜合報導）中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，有「心通於夏氣」之說，一年之中，心與夏的關係最大，夏季心臟負擔重。夏季，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐卧不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩，喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死，心絞痛等冠心病的複發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。

養心秘籍：一覺，二瓜，三湯，四穴，五果

中午要有一個「養心覺」

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30％。其原因與午睡時血壓下降，心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種「養心瓜」

1、冬瓜

冬瓜含水量高達96％;鉀元素含量也相當高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱，增加食慾。苦瓜維生素C ^的含量為56毫克/ 100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

沒事多喝三種「養心湯」

1、菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

2、三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火，養心和消暑的作用。

方法：取荷葉，竹葉，薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉，竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

3、藕粉羹

藕粉清熱涼血，健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑，去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

經常要按四種「養心穴」

1、內關穴

【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓，拿捏內關穴，有寧心安神，和胃降逆，理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10? 15分鐘，每日2?3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

2、少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4,5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓，拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

不能錯過五種「養心果」

1、番茄

番茄，有清熱解毒，涼血平肝之效，酸味能起到斂汗，止瀉，祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2、紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿，補血，強心，健脾樣樣都行。

4、櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5、桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

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