小孩子的牙齒（pixabay）
（希望之聲記者李智綜合報導）就如同很多人買東西會迷信名牌一樣，提到「牙齒美白」，許多人覺得一定要到牙醫診所進行，而且最好是越昂貴的療程感覺才越有效果，然而，實際情況可能和你想像的不一樣！
現行被證實有效的牙齒美白方式百百種，即便你選擇至醫院進行冷光美白療程，甚至更徹底的瓷牙貼面改造，當療程完畢后，美白重頭戲才正要登場，因為美白后的牙齒並無法永久保持，想要盡量維持美白效果，「居家牙齒美白」不可或缺。而且，除非牙齒不夠白的成因為「內在變色」，像是四環黴素將牙齒嚴重染色，不然大多數人牙齒顏色改變多為外在後天因素導致，像是喝咖啡、抽煙等，而這些狀況相對來說是較容易處理的，也就是說，如果你擁有正確的「居家牙齒美白」觀念與方法，並且長期不懈地施作，擁有一口皓齒絕不是無法企及的美夢。
首先，進行居家牙齒美白的第一步，便是至牙醫診所進行徹底檢查，確保牙齒狀況沒有問題。接著，你可以先從飲食習慣著手，例如：降低喝黑咖啡或濃茶的頻率，又或者盡量避免飲用像是可樂、蔓越梅汁等酸性又具腐蝕性的飲料；此外，多吃高纖維蔬菜，其可透過咀嚼帶走污漬也是好方法。
接著，也是最重要的，那就是你要挑選正確有效的「居家牙齒美白」產品與方法。目前市面上大家熟知的居家牙齒美白產品包括：美白貼片、牙托、與美白凝膠，以上這些都是已被證實有效且安全的居家牙齒美白方法。
「美白貼片」，顧名思義，就是在牙齒表面上黏貼含有美白藥劑的貼片，成分為「過氧化氫」，這種成分會滲透牙齒牙釉質，分解有機物質以改變牙本質顏色，還能殺死口腔中的微生物，避免疾病與口臭，維持口腔健康。一組通常為兩片，各使用於上下排牙齒，每天睡前使用30分鐘，連續使用約兩星期，即可看到效果。
而「牙托」也是很多人使用的居家牙齒美白工具之一，提供包覆你全口牙齒的模型，並在其中加入美白藥劑，這樣不僅可以讓藥劑有效貼附牙齒表面，不讓藥劑被唾液稀釋，也可以隔絕藥劑，避免吞食。
除了以上兩種方法之外，還有一輕鬆有效的產品你可以搭配使用，那就是「美白凝膠」，只要在原本的睡前刷牙步驟后，再花短短3分鐘，即可讓你的牙齒美白效果再加乘。凝膠的使用方法非常簡單，刷完牙后，直接將凝膠擠在牙膏上，再刷3分鐘即可完成，它不僅輕鬆有效，也和以上兩種方法不衝突。
居家牙齒美白各式產品與方法不僅已被證實有效，而且應該是有志於美白牙齒的人務必要採用的，因為要維持一口皓齒，光靠醫院療程是絕對不夠的，這是一場漫長且必須持之以恆的戰役。除了養成良好的飲食、衛生習慣之外，挑選一適合自己的居家牙齒美白產品，才能確保你燦爛的笑容可隨時綻放。
原作：快樂牙齒
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原文鏈接：居家牙齒美白真的有效嗎？