【希望之聲2020年1月2日】（編輯：陳清竹）人世間相生相剋的理，時刻伴隨著人的一生。有好就有壞、有善就有惡；憤怒伴隨著平靜、悲傷相隨著快樂，這是人世間無法逃脫的遊戲法則。
所以我們在人世間所遇到的一些不開心、不高興的事都是正常的。關鍵是我們如何去對待。這就牽扯到我們修行與修養的問題，一個自控能力強的人，他會讓平靜去抑制住憤怒；讓快樂取代悲傷，使自己的身心永遠保持健康與快樂。
當然我們許多人可能還意識不到或暫時還做不到。所以當我們遇到生活中不如意的事情，許多人時常會說：氣死了！以表達憤怒的程度。而事實上，有一些研究顯示，憤怒真的會傷害健康、甚至增加心血管疾病的風險！
《醫學日報》指出：憤怒、孤獨、悲傷、壓力、驚嚇等常見的負面情緒，若是沒有適當消化，就可能對整體健康產生負面影響。因此，即使情緒無法避免，也要藉由適當的方式紓解，以免傷心又傷身！
下面是四種不正確的情緒，給人體所帶來的不健康的因素。希望能引起大家的注意。
1，憤怒
突然爆發的憤怒，會反映在生理狀態的改變上，例如腎上腺素與去甲腎上腺素飆高、大腦掌管情緒的杏仁核過度反應、血流集中至負責推理的額葉─這也是為什麼人在憤怒時，容易失去理智和判斷力。
除此之外，目前的研究已知，在憤怒爆發后的兩小時內，心臟病風險會增加5倍，中風風險則增加3倍。哈佛大學公共衛生學院的研究者也指出，單一憤怒事件與急性心血管事件的關聯雖然不高，但對於常處於憤怒狀態的人而言，心血管疾病的風險可能有持續累積的狀況。
其實我們的祖先們早已明白了這個道理，我們有很多從古到今的名人如：曾國藩、林則徐等等，在他們房間的扁幅上都寫著「制怒」兩字。這是一個人養身的重要環節之一。
2，孤獨
《早安健康》報道：台大精神科名譽教授胡海國曾在2014年進行調查發現，在數千位受訪者中，有超過三成的人在過去一年內曾經感到孤寂。而芝加哥大學心理學者約翰·卡西奧波則指出，孤獨常導致憂鬱症等長期健康問題，可能導致「過早死亡」風險提高14％。根據世界衛生組織（WHO）的定義，「過早」死亡系指非傳染性疾病原因的死亡，包括心臟病、肺病、癌症、糖尿病等。
另外，年紀較大且感覺寂寞的人，更容易感到壓力增加，並會直接反映在壓力荷爾蒙升高等生理狀況上。除此之外，適應困難環境的能力可能下降，也會影響睡眠品質、導致血壓上升、弱化免疫系統。因此，與家人、朋友保持良好關係、維持社交連結、偶爾認識新朋友，都可能對健康有所幫助。
3，悲傷
人在感到悲傷時常用「心碎」來形容自己的感覺，而研究也顯示悲傷真的可能傷害健康。倫敦大學聖喬治學院公共衛生高級講師蘇尼爾·沙指出，研究已顯示失去親人配偶可能對心臟健康造成直接影響，包括增加心臟病、中風的機率至原本的2倍。
可見，保持一個良好的心態，對人體的健康是何等的重要。
4，壓力焦慮
根據《遠見雜誌》調查，超過四成七的台灣人，壓力程度都在中高度以上。常見與壓力有關的癥狀包括：頭痛、磨牙、頭暈、噁心、疲勞、心悸、失眠、食慾過高或過低、提早老化、高血壓、胸痛、免疫力下降等。由於現在社會的高速發展和人們對物質上的不斷追求，使我們有很多人思想與精神的壓力都很大，通常無暇照顧自己的健康，因此更容易生病。
吸菸、酗酒等不當的紓壓方式，只能起到暫時的作用，可是導致的後效應會使人體健康雪上加霜。因此，這是萬萬不可取的。適度運動、維持健康的飲食習慣、並留些時間給自己放鬆心情，才能真正達到舒壓效果。研究也顯示，減少壓力有助於改善部分健康問題。在一項研究中，約有一半的研究者發現，在學會如何停止與疼痛相關的負面想法、減少杞人憂天的壓力后，長期頭痛的問題會有所改善。
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