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RSS/FEED訂閱6個常見的食物上癮表現，你中了幾個？
【希望之聲2020年1月12日】（編輯：慧明）減肥六字訣竅「管住嘴、邁開腿」，看似簡單，做起來難，尤其是管住嘴。更甚者，管不住嘴的同時，還會越吃越想吃。
之前說過，越吃越想吃可能是食物上癮的一種表現，通常會涉及暴飲暴食行為，難以控制食慾和攝入量。不過偶爾想吃東西或吃得過多的人就不在這之列。
為了更好地認識且辨別食物上癮，今天就來說一說那些食物上癮的癥狀或表現，看看你中招了嗎？
儘管飽了，還是想吃
一般來說，吃了一頓飽腹且營養豐富的飯之後，還想吃點東西，也實屬正常。比如，晚餐吃了牛排、土豆和蔬菜后，有些人可能會想吃一些飯後甜點——冰淇淋和小蛋糕。
也就是說，儘管你已經吃飽了，還想吃點什麼，這是很常見的，並不意味著你對食物上癮。
然而，如果這種渴望經常發生，滿足或忽視它們變得很困難，這些渴望並不是對能量或營養物質的需求，而是大腦需要釋放多巴胺的物質。多巴胺是大腦中的一種化學物質，它在人類感受快樂的過程中起著重要作用。
吃得比預期的多
當想要滿足口腹之慾（垃圾食品）時，有食物上癮的人可能會吃得比預期的多。
因為對他們來說，根本就沒有隻吃一口巧克力或一塊蛋糕這樣的事情。只要吃上一口，可能就一發不可收拾了，根本就不存在「適度」這回事。告訴一個對食物上癮的人要適量吃垃圾食品，就像告訴一個酗酒的人要適量喝酒一樣，往往都很難做到。
吃得太飽
當一個人對食物上癮時，他可能會不停地吃，直到這種慾望得到滿足。然後他們可能才會意識到，他們已經吃了太多，胃都撐了。
事後感到內疚，但又會反反覆復
雖然試圖控制垃圾食品的攝入，但是最後仍屈服於慾望，事後又感到內疚。儘管有內疚感，但一個食物成癮的人會重複這種模式。
找借口
大腦可能是一個奇怪的東西，尤其是對於上癮來說。為了不吃觸發性食物，一些人會為自己制定規則。然而，這些規則可能很難遵守。
當真正面對食物慾望時，食物上癮的人會找到繞過已經制定好的規則，向渴望屈服。
躲著別人吃東西
那些嘗試自律卻不斷失敗的人往往會別人隱瞞他們吃了垃圾食品。
他們可能更喜歡獨自吃飯，當沒有其他人在家的時候，獨自在車裡，或者在深夜其他人都上床睡覺后，再開始吃東西。
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