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RSS/FEED訂閱它能抗發炎、防失智！跟著9份國外研究明明白白的吃
【希望之聲2020年3月6日】（編輯：陳清竹）天氣寒冷的時候我們喝上一碗薑湯，感覺全身都會溫暖起來。不過薑湯除了祛寒之外，其實還有抗氧化、抗發炎的功效。國外的研究也顯示，吃薑甚至還有預防阿茲海默症的效果，可以說好處多到數不清。
下面我們就談一談生薑的九種好處
一、抵抗感染
HEHO健康報道：2013年，台灣高雄醫學大學的研究發現，新鮮的姜可以抑制呼吸道病毒如RSV病毒的生長，透過薑茶、薑汁可以幫助降低感染風險。
在印度2012年的研究中，也發現姜可以抑制許多有害的細菌，改善腸道的微生物生態。
二、降低血糖
2015年，伊朗德黑蘭醫學大學針對41位第二型糖尿病患的研究中，發現每天2克的生薑粉，可以降低12％的空腹血糖，同時讓糖化血色素降低了10％。
三、降低膽固醇
一樣是2015年伊朗德黑蘭醫學大學的同一份研究，研究團隊也徒繩很驚奇的發現，低密度膽固醇與高密度膽固醇的比率也降低了28％，氧化低密度膽固醇也降低了23％，相對來說，也減少了罹患心臟病的風險。
四、輔助癌症治療／預防癌症
2016年，印度旁遮普大學的研究發現，生薑具有多種抗氧化，抗炎，止吐，抗癌和抗誘變作用，生薑的酚類成分，特別是姜油酚和壽果酚，可誘導癌細胞凋亡、自噬，並抑制轉移。對癌症患者來說，在治療過程中服用一些姜，可以改善治療的效果，對於健康的人來說，姜也可以改善腸道的健康，幫助預防癌症。
五、預防阿茲海默症
2011年，泰國孔敬大學針對60位婦女進行研究，發現每天服用400、800mg的生薑，持續2個月後，無論是使用電腦測試，或是聽覺測試，都顯示工作記憶、認知功能增加了。
研究團隊認為，因為阿茲海默症是一種慢性發炎，而姜抑制了慢性發炎，也就減少了老化的可能。
六、減輕肌肉疼痛和酸痛
2010年，美國喬治亞大學的研究顯示，每天服用2公克的生薑，持續11天之後，可以減少「離心運動」帶來的肌肉酸痛。
離心運動是指肌肉的負重運動，就像我們身體的避震器，在跳躍、慢慢放下重物的時候，使用到的肌肉訓練就是離心運動；而研究團隊針對正在做74名手臂訓練的人進行研究，發現疼痛程度可以減輕一半、甚至有人是非常多，「作為消炎止痛藥的功效無庸置疑。」
七、改善關節炎的疼痛
2001年，美國邁阿密大學的研究發現，247名膝關節炎患者每天服用從2.5~4公克的生薑中萃取物的膠囊，在6周內的疼痛指數減少，可以維持站立、步行長度增加，而且使用的止痛藥劑量也減少了。
2011年，伊朗亞茲德的Farateb研究所研究也發現，將含有肉桂、姜、乳香和芝麻油的草藥軟膏，與鎮痛的水楊酸軟膏比較，發現效果是差不多的。
八、大大減輕月經痛
2009年，伊朗德黑蘭Shahid Beheshti醫學大學針對150名18歲以上、有痛經的學生進行研究，他們分為3組，分別在月經開始的前3天，每天服用4次250毫克的生薑、布洛芬、甲芬那酸，結果3組的疼痛指數都減輕了。「這個效果跟我們常用的止痛藥一樣好！」
九、解決孕吐
2014年，南非史德蘭波希大學（Stellenbosch University）分析了12項研究，共1278名孕婦的經驗，發現只要1.1-1.5克生薑，就可以改善孕吐的癥狀。不過研究同時也提醒，有些人在持續服用姜之後，可能增加流產風險，所以在開始吃薑之前還是先諮詢一下醫師。
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