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【希望之聲2020年5月17日】（編輯：慧明）這場世紀大瘟疫讓我們明白了健康的重要性，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加註意，提早預防，健康就在我們身邊。
心臟損害 高血壓對心髒的傷害主要表現在以下兩個方面：一是對心臟血管的損害。高血壓主要損害心髒的冠狀動脈，逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化而發生冠心病。左心室負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛，心肌梗死等。二是對心臟本身的損害，動脈壓力持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心室肥厚。易發生心室肥大，進一步導致心臟擴張。而高血壓所導致的心臟損害、可以導致心律紊亂，心力衰竭和心源性猝死等。
腦血管損害 頭暈和頭痛是高血壓最多見的腦部癥狀，大部分患者表現為持續性沉悶不適感，經常頭暈可妨礙思考，降低工作效率，注意力不集中，記憶力下降，尤以近期記憶力減退為甚。臨床上高血壓引起的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預后關係極大，一般病死率較高，即使是倖存者也遺留偏癱或失語等後遺症，患者致殘。
腎臟損害 高血壓與腎衰竭有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損害；另一方面腎臟損害惡化高血壓的預后。一般情況下，高血壓病對腎髒的損害是一個比較漫長的過程。由於腎髒的代償能力很強，開始唯一能反映腎臟自身調節紊亂的癥狀就是夜尿增多。長期高血壓可導致腎動脈硬化。當腎功能不全進一步發展時，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現電解質紊亂及酸鹼平衡失調。腎臟一旦出現功能不全或發展成尿毒症，損害是不可逆轉的。
石榴汁具有自然降低血壓的效果，在《發現食物的超能力：莎拉．布魯爾醫生的食療處方簽》一書中，作者莎拉．布魯爾醫生建議一天兩次，每次只要喝50毫升的石榴汁，降低5%的血管收縮壓。
2. 菠菜
菠菜不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以降低血壓。因為它的鈣含量高，而鈣質有強化血管壁、改善血壓的作用。
3. 開心果
開心果是維生素B6、蛋白質、鉀以及硫胺素的良好來源，有降低膽固醇。根據賓夕法尼亞大學的研究顯示，吃開心果有助於控制血壓水準，預防高血壓。
4. 香菜
香菜含有鉀離子、鈣、葉酸，這些可幫助降低血壓的營養素，因此有降血壓的功效。
5. 黑巧克力
黑巧克力里富含黃酮類化合物，而這個物質有助於血壓改善、血脂調節、抗發炎、促進血管內皮細胞功能。
6. 番茄
番茄所含的茄紅素，具有很強的抗氧化作用，可防止壞膽固醇卡在血管壁上，幫助於防血壓上升，因此番茄有降血壓的作用。
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