【希望之聲2020年5月20日】（編輯：郭強）人維持身體不生病主要依靠自身的免疫系統，如果免疫系統長期低下，身體會處於亞健康狀態，此時身體雖然沒有什麼大的問題，但總會這裏或者那裡不舒服，時間長了，可能會引起大的疾病發生。
當你的身體出現以下的這些癥狀時就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。那麼免疫力低下有哪些表現呢？
原來免疫力低有這些癥狀，第一個很多人中招，趕緊調理否則易生病
在你生病時，醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。
攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
儘管流鼻涕可能會很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來緩解。如果是慢性鼻干，就應該請醫生幫助檢查有哪些潛在原因。
飲用水的潔凈程度將決定一個人的健康狀況。美國數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超過安全指標的井水。砷是許多癌症的誘因，也影響到人體對甲流的免疫能力。如果你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該儘快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。
緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。
怎樣提高免疫力推薦六種方法
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要合理的曬太陽，因為陽光裏面的紫外線擁有一種能夠刺激皮膚的T—脫氫膽固醇轉變成為維生素D3。而維生素D3則能夠大力的提高身體的免疫力。
笑是一個非常好的習慣，但是你應該不知道笑也是能夠提高身體的免疫力吧。這是因為經常能夠激發人體散發出很多提高免疫力的化學物質，然後讓免疫力加速提高。所以我們經常要多笑。
經常運動可以使體內的白細胞增多，從而消滅病毒跟癌細胞。然後這樣做就是變相的讓身體的免疫力又進一步的提高了。
睡覺是我們必不可少的一個事情了。我們人在睡覺的時候體內能夠產生胞壁酸的睡眠因子，這個睡眠因子能夠讓白細胞增多，幫助我們消滅想要入侵我們體內的細菌。保持每天良好的睡眠更是我們必不可少的一大選擇。
良好的衛生習慣是我們每個人必須要保持的，因為我們每天都要接觸到很多東西，而有很多的東西都是有非常多的病毒跟細菌的。所以保持良好的衛生習慣能夠讓我們抵抗病毒跟細菌的入侵。
抽煙喝酒對於我們身體的健康危害是非常的大的，而戒煙戒酒可以讓我們的身體一直保持健康。所以說戒煙戒酒是一個非常重要的事情。
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