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RSS/FEED訂閱初夏養生：消暑祛濕、降火護心
【希望之聲2020年5月23日】（編輯：李文涵）根據立夏的習俗，為了做好夏季的健康養生，醫生及養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、氣。做好這四點，養生其實很容易。
1、吃三果：火龍果、楊桃、奇異果夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。
火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。
2、吃三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。
夏天吃苦瓜，還可減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。
3、用對三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備聖品。
荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對於養生健康很有效哦。
淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果
1、按三穴——保心
立夏后，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能。
2、吃——百合、麥冬、龍眼肉、丹參
百合：夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。
麥冬：乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。
龍眼肉：龍眼肉又名桂圓肉，甘溫質潤，補益心脾，養血安神，為性質平和的葯食兩用之品。可用於心脾虛損，氣血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等。
桂圓粥：將桂圓30g、紅棗15g、粳米150g一起放入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
桂圓酒：取桂圓250g，白酒1500g。將桂圓置容器內，加入白酒（以高度白酒為好），密封，每日振搖數下浸泡15天即成。每日服1~2次，適量飲服。
丹參：丹參性質苦、微寒，具有活血祛瘀、涼血消癰、除煩安神的作用，多用於胸痹心痛、心煩失眠、冠心病、高血壓等。
雙參豬心湯：炒丹參15g，党參15g，豬心1個，鹽適量。將豬心剖開兩半，切去筋膜，洗凈，丹參、党參分別清水洗凈，放入砂鍋內加清水，先用大火煮至水滾，改用文火煲兩個小時左右，加入鹽調味，即可服用。
銀花丹參飲：金銀花20g、炒丹參15g、冰糖適量。將金銀花、丹參加適量的水，置大火上燒沸，再以小火煎熬半小時，去渣取汁，加冰糖調味，夏季可放置冰箱作涼飲，清熱祛火
3、養心血——玉靈膏
心血虛主要是指心血不足，使人的腦髓及五臟失於濡養而出現頭昏腦漲、乏力疲倦、面白無華、唇甲色淡、脈細而弱。
現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這麼吃，脾胃越受傷，反而營養狀態最差，這就跟如果電腦打開一個文檔沒有問題，可是打開一萬個一定死機一樣，這樣的人，脾胃受傷了，往往血虛。
另外，現代人思慮過度，每天都在思考如何賺錢，公司如何發展，如何安頓人際關係，結果消耗心血，導致血虛。
最後，婦女因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養，則會導致血虛。
夏季養心重在養心血，如果存在以上現象的可以用玉靈膏來補氣血、益心脾，安神益智。方中桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，西洋參，補氣養陰，清熱生津。兩者以10:1的配比，于飯鍋上蒸到百次，便可服用，大補氣血，安神益智。
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一葯：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
一物：干毛巾
夏季流汗不止，準備一條幹毛巾可以隨時擦汗，保持身體乾燥。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條幹毛巾非常必要。
降火是指治療熱盛火升的一種方法。「火」有虛火、實火的區別，故治療亦有不同。
清心火——蓮子
進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。
去胃火——苦丁茶
夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
降肺火——白茅根
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。
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