【希望之聲2020年6月14日】（編輯：郭強）隨著人們健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來可不是一點點負擔，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠海外代購，既勞民又傷財。其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！

不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，下面推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。

推薦維生素C的理由如下：

具備強力抗氧化作用且安全

老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。

針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75%。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老癥狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。

不僅如此，研究所數據也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化癥狀，都可能缺乏維生素C有關。

強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。

許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。

建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。

數據也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如番石榴、聖女番茄、橙子、橘子等，再搭配營養補充品即可。

下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入：

食材每100g維生素C含量

番石榴約80mg

菠蘿約78mg

獼猴桃約76mg

聖女番茄約67mg

草莓約58mg

橙子約38mg

檸檬約34mg

橘子約31mg

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原文鏈接：獼猴桃輸了！補維生素C抗衰老這顆還是第一