【希望之聲2020年6月29日】（編輯：郭強）很多朋友認為便秘又不是什麼大問題。不過您知道嗎？便秘也困擾著許多人。尤其現在天氣慢慢變冷了，大家活動力降低，如果再加上喝水量不足，腸胃蠕動減少，便秘就更容易發生。尤其是喜歡窩在沙發、被窩裡頭，懶的動的人，或者連您前面放一杯水都懶得喝，這樣的人更容易便秘。
女孩子跟老人家活動量本來就比較低，有一些人衛生習慣比較講究的，他不想在外頭上大號，一定要回家上。有些女孩子又喜歡節食，吃的少，這樣會更容易變成便秘族。
畢業於中國醫藥大學中西醫結合研究所，現任裕信中醫診所院長陳乃菁醫生說，便秘，主要是纖維素攝取不足，一些刻意節食的女孩子又會因為養份都被腸胃道吸收，就不容易形成充足量的排泄物的體積來排便，再加上喝水不夠，大便就偏乾、偏硬。平常不運動的話，當然腸胃的蠕動就小嘛，這樣蠕動排便就會變的困難。
到底怎樣才叫做便秘？因為每個人其實排便的習慣都不同，其實一天上一次到三次的廁所，都還算正常，希望您是成條狀的，都是ok的。但是有些人不是，他可能一個禮拜，大不到兩次的廁所，我們就說，你應該注意，是不是有便秘的情況。
還有一些人排便像羊便的樣子，就是太硬排不出來，不好上。有一些人是解不乾凈，覺得我怎麼好像排完了可是還有。有些人常常肚子脹，他也覺得常常小腹脹，是不是便秘呢？其實您只要一個禮拜小於三次的排便，在醫學上才稱為便秘。
什麼原因造成便秘，我開始剛剛跟大家稍微提了一下，因為您平常活動量少，大腸蠕動變慢，這是一個原因。第二個，就是您攝取的食物中，食物的纖維素、或者水份太少，大便就會變硬，這也容易造成便秘。第三個因素，可能就是您工作也好，或者是習慣也好，長期久坐，或者是卧床，活動量不夠，你喜歡一直坐著，這樣子也會導致便秘。第四個，就是可能你居住環境的改變，譬如說去旅行，或者是身體上有些變化，譬如懷孕等等，也可能造成便秘。第五個，有可能是壓力造成的，像考試，學生要考試，或者是有些人工作壓力大，因為情緒的因素，壓力的因素也會導致便秘。還有一些，就是油脂攝取量不足，有些人怕胖，不吃油，其實你要特別小心，油脂也可以幫助排便的，所以如果攝取一些優質的油脂，其實對排便是有幫助的。
還有一個因素，可能大家比較忽略的，就是一些藥物造成的副作用，有些藥物的確會造成便秘。哪些？像很多止痛藥，抗憂鬱藥物，鎮靜劑，甚至降血壓葯，利尿劑，鈣片，或者是含鋁的胃乳片、鐵劑、抗組織胺等等，都有可能造成排便不順暢的副作用。
當然啦，最重要的還是要養成固定的排便好習慣，這是最重要的。尤其小孩子，可能玩就忘了要固定時間上廁所，久了之後也會容易便秘。還有些原因，就是疾病，或者是手術過後，開過刀的，可能容易造成腸沾連，也容易造成大便困難，便秘。
還有內分泌系統疾病，像甲狀腺的問題也容易導致便秘。另外老人家容易罹患中風，帕金森氏症，脊椎受傷，受過傷的人也會便秘。還有我們剛剛提過，跟壓力有關係的，一個叫做大腸激躁症，就是腸躁症。腸躁症可能一會便秘、一會腹瀉。這對很多人來說非常的困擾，嚴重的話會導致痔瘡，肛裂，甚至直腸脫垂，所以很多人習慣每天都要口服一些軟便劑。其實我們並不這樣建議。還有更嚴重的，甚至選擇灌腸啊，用甘油球塞劑，這些我們也不建議。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
原文鏈接：391417