【希望之聲2020年7月25日】（編輯：郭強）人體正常的體溫約在36度-37度，主要依靠腦幹中的下視丘中的體溫調節中樞來維持人體溫度的恆定，算是身體中的「中央空調」，體溫調節中樞透過四大熱傳遞方式：傳導、對流、輻射和蒸發，經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。比如說，當天氣熱的時候，我們會流汗，是因為體溫調節中樞感受到因環境造成而變熱的血液，除了使血管舒張讓血流速度變大使其可以快速傳遞到皮膚，同時也發出訊息告知皮膚汗腺和毛細孔，讓體內的水分及熱能藉由毛細孔蒸發出體外(水蒸發屬於吸熱反應)，激烈運動時，每個小時的流汗量甚至能高達1~2公升，且呼吸頻率增加(會有喘的感覺)，達到體內降溫的散熱效果，天氣冷的時候則反之，
今年7月屢創高溫各地均已成紅通通的「烤番薯」，民眾除了要預防中暑外，有高血壓或心血管疾病的人，還要注意如果發生胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等癥狀，別以為只是中暑不舒服，可能是心臟病徵兆。
《HEHO健康》發布，心臟病是台灣人第二號殺手，平均每26分鐘就有1人死於心臟病，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心血管疾病的主要危險因子。
過去，大家都以為心臟病是天氣冷的時候比較容易發生，但是中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一指出，氣溫升高后，人體血管擴張，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。
而熱傷害包括了中暑、熱衰竭，癥狀比較屬於全身性的。舉例來說，輕度中暑的人可能是感到頭暈、頭痛、全身無力、肌肉抽筋。比較嚴重的則會開始意識模糊，熱衰竭和中暑發生之前，通常會先有一段時間曝露在高溫的情況，所以一般並不難區分。
葉宏一表示，有心臟疾病癥狀的人，千萬不可掉以輕心，務必迅速離開高溫的環境、設法降低自身體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
國民健康署王英偉署長強調，別再把「顧健康」當作光說不做的口號，延長身體保固期，就是將護心行動落實于日常生活中。
消暑降溫：在室外活動或辛苦的戶外工作者，盡量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服，戴遮陽帽及太陽眼鏡並備足水。當天氣悶熱、空氣濕度大時，建議冷氣設定在26至27度，從戶外到冷氣房內最好先穿薄外套，可減緩因經常進出冷氣房，冷熱溫差較大所造成的心臟血管負擔，另外如果不開冷氣則保持室內良好通風。
健康飲食，及時補水：飲食宜清淡可多選用蔬菜、水果、糙米、全谷雜糧，盡量少吃油膩或高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。飯菜不宜過咸，食鹽過多會使血壓升高。
此外，要及時補充水分，養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣，避免含酒精及糖分的飲料；若有心臟病、慢性肝病或需要限制水分攝取之病人，則需諮詢醫師的建議。另外，可吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
規律運動：運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，每周累積150分鐘的中度身體活動(例如快走、慢走、騎自行車)，也可將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中(例如站著比坐著消耗卡路里高達二倍)。戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。
戒菸節酒：吸菸或二手菸，都會增加心臟病的風險。另外世界衛生組織WHO統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，建議盡量避免飲酒，如有需要，以茶(水)代酒，是健康聰明的選擇。
定期健檢：民眾可善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務。
三高控制：已有三高的民眾更應積極採行健康的生活型態，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依癥狀調整藥量或停葯。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。