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RSS/FEED訂閱大腦喜歡什麼？二十個技巧提高你的記憶力
【希望之聲2020年7月28日】（編輯：李文涵）還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就「過目不忘」，繼而練成神功稱霸天下。這說明一個問題，他們記憶力非常好。但是在現實生活中，這樣的人應該少之又少，反而記不住、忘東忘西的人很多。如何提高大腦記憶力呢？
直到今天，我們所知道的關於大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶之間的關係仍是神秘的。記憶是一個過程，當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。下面20個關於大腦的秘密，或許能夠幫你找到生活中提高大腦記憶能力的一些方法。
1、大腦喜歡色彩
平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘
這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢
如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
4、大腦像發動機，它需要燃料
大腦是一台珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充「優質燃料」。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋
電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數據顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題
當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7、大腦和身體有它們各自的節奏周期
一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經常交流
如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦
香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣
經常到戶外走走，運動運動身體。
11、大腦需要空間
盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間
最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。
13、壓力影響記憶
當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它
用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉
無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要「沒事找事」，不要讓大腦老閑著。
16、大腦需要重複
每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。
17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快
用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。
18、大腦需要運動。站著辦公效率更高
19、大腦會歸類，也會聯繫
如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯繫起來。
20、大腦喜歡開玩笑
開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!
溫馨提示大腦喜歡什麼食物：
一.豆類，例如黃豆、黑豆。這是因為它含很少的酸性物質： 1.黃豆 2.黑豆
二.堅果類，如核桃、核桃，堅果類的一般都是屬於鹼性： 1.核桃 2.花生
三.橄欖油：建議每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
四.蔬菜，如西蘭花、菠菜等一般多吃也會令血液呈鹼性，從而保持頭腦清醒：1.西藍花2.毛豆3.豌豆莢4.胡蘿蔔5.菠菜。
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