【希望之聲2020年8月16日】（編輯：李智）大多數人都聽說過這個說法：長眉毛、高前額、大耳垂、 手掌生命線長，是一個人長壽的標誌。然而，經研究發現，與健康長壽有關的三個特徵其實應該是：心 率、握力、肺活量。怎麼解釋呢？接著往下看。
心血管科大夫常說心率慢一點好，說的是早起還躺在床上時， 測得的心率慢一點好，也就是靜息狀態下心率在55~60次/ 分最好。
有研究對比老年人心率與壽命的關係發現， 男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/ 分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人， 發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
如何控制靜息心率在55~60次/分？專家推薦了三種途徑： 一是常運動，使心臟功能得到鍛煉；二是控制體重， 肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快；三是戒煙限酒， 因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。
一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。 英國醫學研究委員會的研究人員發現， 那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《 柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病 、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械可帶在 身上隨時練習。另外，健身球、皮球都有助於增加握力的。
肺活量可以預測壽命， 這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論 。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、 新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降， 內部機體能力也隨之下降。
中老年人可以做個檢查，了解自己的肺活量狀況， 更好地促進自己加強鍛煉。
提高肺活量主要靠堅持運動，適合大眾的健身項目有游泳、慢跑、 騎車等。在安靜的狀態下，有些運動也可以有效鍛煉肺活量，比如太 極拳、做呼吸操等。甚至吹氣球、吹蠟燭等也助提高肺活量。
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