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RSS/FEED訂閱夏秋交替，疾病多發，教您安度「多事之秋」
【希望之聲2020年8月26日】（編輯：郭強）夏秋季節交替時節，早晚天氣轉涼，晝夜溫差加大，氣候乾燥，如果不加以調整、防範，人體不能適應這種天氣變化，一些身體虛弱、抵抗力較低的人們就會受到疾病的困擾。
那麼，夏秋交替時節該怎樣進行調整，才能防止疾病的趁虛而入呢？
01 、秋天養陰多喝水
春夏養陰如同中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就比如傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。
所以秋天養陰則需要：多喝水。
中醫認為，水為陰氣之源，所以秋季應該多喝水。走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰，這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會損人體之「陰」，所以秋季鍛煉身體時，還要防止運動過度,避免大汗淋漓。
02、 注意調理脾胃
夏秋交接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。
所以立秋之後，特別注意不能大吃冷飲冷食、洗冷水澡、久吹空調，最好儘可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。
夏秋交接，調理脾胃應該側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從補。
03 、適量運動解秋乏
夏秋交接是人體最為敏感的時期，人尤其容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。
秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要採取相應的防治措施。
防秋乏的最好辦法就是：
首先要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季並不是一個進行高強度鍛煉的季節，應循序漸進,以免適得其反；
其次就是保持充足的睡眠。中醫注重形體和精神的調養，認為「眠食二者，為養生之要務，」良好的睡眠有「養陰培元」之效。睡覺時最好在子時之前，由於子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果,不僅能養陰，睡眠質量也最佳。
04、 謹防「秋燥」傷身
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」。比如皮膚乾燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻乾燥在立秋之後尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯繫，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現便秘。所說「木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴」。
所以要想防秋燥，還要在飲食上多加調理，比如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。
另外，在日常生活中，為了預防秋燥對人體的損害，還要多調節空氣濕度，保持四周環境的水分，比如可以在家中或是庭院內，多種植或擺放一些綠色植物，以緩解空氣中的燥氣。
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