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【希望之聲2020年9月7日】（編輯：郭強）秋天容易憂鬱的人，睡不好的，因為秋天容易氣鬱。氣容易郁住，要提早保養、預防。平常可能多找人聊聊天，培養健康的喜好，或者白天有空出去走走，讓自己心情開朗，都是不錯的選擇。
裕信中醫診所院長陳乃菁醫生說，還有些穴位可以在秋天幫助我們養生。我跟大家分享的穴位。
第一個就是合谷穴。合谷穴之前跟大家分享過非常多次了，在手的大姆指跟食指之間，虎口的地方，常常按摩這個穴可以增加免疫力，減少感冒咳嗽。秋天，大家不妨可以兩手互相按預防感冒。
第二個穴位足三里，在膝蓋外側，膝蓋骨下三寸，脛骨旁開一寸的地方。這個本來就是保健穴，常常按壓或者刺激它可以調整腸胃功能。秋天，敏感的人可以按壓足三里穴。
第三個穴位就是三陰交穴，這個之前跟大家提過，在腳內踝的最高點，往上三寸的地方、脛骨后緣，它有什麼作用呢？可以養陰生津，如果你容易口乾舌燥、便秘，可以常常按壓三陰交穴，達到保養的效果。
第四個穴位就是內關穴，內關穴是心包經的，在手腕橫紋的正中央，用力按，這有二條筋，在橫紋往上三個橫指，就是二寸的地方二條筋的中間。如果你常常覺得胸悶，氣鬱，情緒不穩定，可以按壓內關穴，讓胸口的鬱結打開。
如果我們好好利用這些養生的小細節，秋天可以過的非常舒適。
秋天一天當中要特別注意的，大概五點到七點可以起床，這時候太陽出來，可以迎著陽光吸收能量，七點到九點準備去運動，運動之前可以喝一點熱粥，不要吃冰的東西。出門要帶一件薄外套，避免溫差太大，因為秋天白天還是很熱，紫外線也不弱，所以也要帶一件薄外套，順便可以防晒，也可以自己噴一些保濕的在腹部皮膚上避免晒傷。一定要補充足夠的水份。
還有在飲食方面，要多吃一些比較滋陰、潤燥的食物，或當季的水果，以白色養肺的為首選。中午吃過飯後，可以稍微小睡片刻，讓情緒舒緩一下。下午茶可以泡一杯紅糖，要不要加姜，就看每個人，比較燥熱的話，姜就不用加。紅糖可以加紅棗，平常這樣喝也可以對血液循環有幫助，對皮膚也是蠻不錯的。晚餐要避免生冷的食物，一定要吃溫熱的食物，溫養五臟六腑，養胃不能一整天下來，可能早餐就吃涼的，中午因為熱又吃不太熱的食物，甚至喝很多冷飲，到晚上一定要多吃比較溫熱的，因為早晚秋天都是涼的。
我們建議在睡覺之前可以泡泡澡，或者按摩一下我剛剛跟大家建議的穴位，一邊泡澡放鬆，一邊按摩養生，這是不錯的選擇。差不多十點、十一點就可以準備就寢了。這樣睡眠品質，通過泡澡、穴位按摩，也可以提升睡眠品質。
穴位按摩 健康過好秋
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