【希望之聲2020年9月11日】（編輯：郭強）秋季抑鬱症又名「秋悲」，是一種季節性心理疾病。秋季抑鬱的主要表現為：心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現焦慮症狀，食慾、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。
其實，情緒它與我們的生活是息息相關的，簡單來說情緒分為良好情緒與壞情緒，良好的情緒能給我們提供積極向上進取的力量，有利於我們人生的發展。則不良的情緒相反，我們當然要擁有良好的情緒，這樣才能對我們有積極的作用，打破壞情緒。
什麼是情緒？情緒的變化往往受環境的變化而變化。所謂的情緒就是指個體受到某種刺激而產的一種身心激動狀態，在心理學上說，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價與體驗，包括有喜怒憂思悲恐驚這七中。
既然情緒對我們起著很大的影響作用，那我們如何讓情緒積極起來？
笑一笑。十年少；愁一愁，白了頭。笑能改變我們的心情，當你情緒不佳時，對著鏡子微微一笑。有研究表明，人的心情如果不開心時，那就假裝出好心情，然後笑出來，能使你消極的情緒轉換為積極的情緒。
抱怨是最沒有用的語言，是為了獲取同情心與注意力以及避免自己去做不喜歡的事情。凡事不要抱怨，接受事實，能改變的盡量改變，不能改變的就正視它。
有的人遇到一丁點不順的事，就抱怨上帝的不公，別人的怎麼那麼好運？其實，命運是掌握在自己手中的，只是別人善於抓住機會，努力爭取，你要相信自己也是可以做得到，不必抱怨。
人是社會中的群體，當然離不開社交的需求。我們在結識朋友時要擦亮眼睛，結識性格開朗，內心積極，充滿能量的朋友；遠離那些滿腹牢騷，負面情緒的朋友。與樂觀，性格開朗的朋友一起能使我們的性格也變得開朗，內心積極。
內心感到痛苦，委屈，難過時向身邊的朋友傾訴，敞開心扉。壞的情緒不能壓抑，以免積壓成疾。
嫉妒是內心的一顆毒瘤，有的人因為看到他人有所成就產生嫉妒的心理，這會讓你活得很痛苦。應學會欣賞別人，把別人的成就當做是對社會的一種貢獻，而不是對自己權利的剝奪和地位的威脅。
欣賞別人，能使人的心胸開闊，活得快樂。同時，也欣賞自己。
生命在於運動，運動能改變與心情息息相關的生理狀態。給自己制定好計劃並努力的遵守，每天可進行15分鐘或是30分鐘以上的運動。
運動過程中盡量讓身體出汗，如果你做有氧的運動至少要在10分鐘保持運動狀態，有氧的運動是治療輕微抑鬱與戰勝負面情緒的最佳方法。包括有慢跑、瑜伽、健步走、健美操、踢毽子、騎自行車、爬山。
據現代研究表明，音樂能解除肌肉的緊張，改善注意力，增強記憶力及緩解焦慮，抑鬱，緊張的情緒。當你感到情緒低落時聽聽勵志的音樂，聽的過程中放鬆心情，把自己置身於音樂的美好畫面中。
或是高歌一曲，唱歌能增強人臟腑功能，使呼吸系統的功能更加強化，還有健腦的作用。關鍵是調節人的情緒，使人從痛苦，悲傷的狀態中走出來。
改變不了事實，那就改變態度；改變不了環境，那就改變自己。遇到失敗的事時，試著換個角度看問題，也許你會發現發生在你身上的事並沒有那麼糟糕，反而能促使你有機會走向成功的道路。
轉換心態就能收穫快樂，倘若久久的沉浸在不愉悅的事那你就一直的悲傷下去。心情是自己的，朝著好事去想。
睡眠與情緒是息息相關的，很多失誤的事大都出現在睡眠上。睡眠不足會導致我們思維遲鈍，記憶力下降，情緒暴躁，做事注意力不集中，增加做錯事的頻率。應調整好自己的作息，固定的時間入睡，養成早睡早起的好習慣。
結語：情緒對人的影響是至關重要的，積極的情緒有利於心理和生理的健康，同時，好情緒還能使我們發揮更大的潛能，離成功會更近一步。則壞情緒相反，發現自己身上有負面情緒時，找到有效的方法合理髮泄出來。以上是讓情緒變得積極的八種方法，喜歡的小夥伴可以收藏!
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原文鏈接：憂鬱的秋天：讓情緒變積極的8種小秘訣