【希望之聲2020年10月3日】（編輯：李智）阿爾茲海默症，俗稱「老年痴獃」，這是每一個人不希望發生在自己身上的病症。為了預防阿爾茲海默症， 我們其實可以做好很多的應對。例如下面這些小方法、小習慣， 可預防阿爾茲海默症的發生。
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌 作用。
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克 力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦 就是種良性刺激。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而 且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提 高10%。
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積 ，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的 風險降低75%。
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣 ，不利骨骼健康。
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行 30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
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