【希望之聲2020年10月5日】（編輯：吳永健）人們都應意識到這個理：道路堵塞，交通會癱瘓；血管堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

可是，全身的血管連起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，血栓發生的幾率太高了！

而可怕的是，99%的血栓沒有任何徵兆，像潛伏在你體內的幽靈，隨時痛下殺手，瞬間奪命！據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

血栓通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗；在冠狀動脈產生就形成心梗；堵塞到肺部就是「肺栓塞」；血栓可發生在任何年齡、任何時間，久坐族、肥胖者、吸煙者、長期服用雌激素藥物人群、孕婦等高危人群，要格外警惕。

中國心血專家胡大一曾說：10個心梗，9個可被預測；6個心梗，5個可以被預防。那麼，我們該如何預防血栓？別急，免費防栓化栓法，名家名方馬上告訴大家。

一碗防栓湯

2003年報道過一位台灣企業家通血管的案例。這碗湯做起來非常簡單，所有人都可以借鑒，不僅有通血管的功效，還能補血養血、清腸刮油排毒。

通了三根血管

這位企業家得了冠心病，三根血管都堵了，到美國準備做心臟搭橋手術。

因為做搭橋手術的排滿了，要排一個半月的隊，時間一到企業家去醫院去檢查，準備做手術；醫生竟告訴他，三根血管全通了，完全不用做搭橋手術了。他細想原來是自己在等待的過程中，一直在喝一種湯，黑木耳紅棗加上姜，當做湯喝。

企業家的事例未必適合所有的心血管患者，但是這個秘方是值得我們所有人學習的！這碗湯怎麼做呢？其實很簡單：

紅棗木耳湯

食材：10克的黑木耳，3片姜，5枚紅棗。

做法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮鍋里。

2、用小火煲成2碗水，加少許食鹽即食，每天吃一次。

注意：

不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛；紅棗吃多了會腹脹，所以不可多吃每次食用不超過10枚。

三杯救命水

血液黏稠時，血流減緩，更易「凝結」形成血栓，而早上4-7點是卒中的高發時間段，與血液過於黏稠有關。其實，家家戶戶都有三杯「救命水」，不但能解渴，還能降低血栓風險。

第一杯

睡前喝200ml

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

第二杯

起夜時喝100ml

腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補充水分。

第三杯

早上起床刷牙后喝200ml

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

簡單地說，人在熟睡時，會丟失體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。而清晨血壓也會升高，血小板活性增加，進一步增加血液黏稠度。因此，這三杯溫水常被稱為「救命水」。

一天一萬步

適當運動能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，甚至可以救命，尤其是對穩定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者！簡單的走路為什麼能救命？

如果一根血管在漫長的時間里，逐漸變得狹窄而閉塞，到最後可能會完全被血栓堵死，造成心梗等疾病，危及生命。

但若在它逐漸狹窄的過程中，其它正常的血管能伸出援手，建立新的側支循環，就能保證血流的暢通，並幫助心肌供血，就好比搭建了「支架」。

除此之外，它也能有效降低靜息心率，堅持3個月左右，可以明顯改善心率，保護心臟健康，改善血液循環。

3+7，更有效

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

當然，循序漸進也很重要，尤其是一些腿腳不是很方便的老年人，一定得量力而行，走到微微有些氣喘，但又不影響正常說話就可以了。

一三五七運動法則

對於健康群體，也可以做些其他運動，但有一個一三五七的運動法則。如下：

① 堅持每天運動一次，連續運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘；

② 每周至少運動5天，保護心髒的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

傷血管六停止

養護血管，大多數人只想到吃什麼能洗刷血管、軟化血管，卻不知道，血管最怕什麼，下面這6種行為，最傷血管，吃再多養血管的都補不回來。

1.大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2.吸煙傷血管，十年難恢復

心內科專家表示，即使吸煙不多，10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3.吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裏面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過鹹的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4.熬夜，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

5.不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。

6.口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮，這個知識點應該99%的人都不知道。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

一碗防栓湯、三杯救命水、一天一萬步，防栓化栓，血管幹乾淨凈，讓要命的血栓沒半點可趁之機！

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