【希望之聲2020年10月7日】（編輯：李文涵）你是不是經常一看手機，幾個小時停不下來，直到頭暈眼花，疲勞發紅。或者經常對著電腦工作，看了一整天，頭暈目眩，肩酸背疼。短時間還好，長此以往，視力下降，又要去換眼鏡了，如此惡性循環。
為什麼會出現這些類似的情況？
一定是電視劇/電影/小說太好看了，遊戲太好玩了，或者是工作太多了，老闆讓我加班沒辦法。
好吧，也有部分原因是這樣沒錯，這都是不可抗力的因素。
我們能做的，只有在我們能力範圍內力所能及的。
其實，最主要的原因是你的眼睛長時間盯著一個東西，而且也很少眨眼，眼睛就會變得很乾澀，僵化，失去了彈性和收縮性。
所有我們要做的就是恢複眼睛的水潤、彈性和收縮性。
摘掉眼鏡，雙手合十，快速摩擦起來，感到雙掌發熱后，放在閉上的眼睛上，你會感覺到很溫暖放鬆，有助於舒緩眼睛的疲勞，放鬆眼部的肌肉。
摘掉眼鏡，選擇三個距離分別為10cm、10m、最遠處的目標，睜開眼睛觀察30秒，再閉上眼睛30秒，依次切換3個目標為一組，一天做個10組，最好早、中、晚各10組。
摘掉眼鏡，用力睜開眼睛，向左上看5秒，閉上眼睛5秒，為一次。再分別依次向上、右上、右邊、右下、下、左下、左，各個方向做一次，一周為一組。一天可以做個10組，最好早、中、晚各10組。
知道了這3招之後，每天早、中、晚練一次，堅持1個星期左右，你就會發現，眼睛看到的景色有些不一樣了，眼睛的狀態明顯改善了。
1、持續用眼在一個小時左右，至少要休息5分鐘。
2、多多眨眼，保持眼睛濕潤。
3、訓練按照自己的能力進行，切忌用力過猛。
4、經常看近處的東西，也要看看遠處的物體，遠近結合。
5、晚上在黑暗中長時間看手機有害，請開燈或放下手機。
6、保持營養均衡，多吃橙子和胡蘿蔔。
7、感覺累的時候，可以轉動脖子和擴胸運動放鬆一下。
養成良好的用眼習慣，擁有健康便利的生活，何樂而不為呢。
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