【希望之聲2020年10月25日】（編輯：郭強）四總穴歌雲：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。「腰背委中求」之語，出自《四總穴歌》。
「腰背委中求」這句話的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那裡去求。
委中，委，堆積也。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集。
本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣，為吸熱后的上行之氣，在委中穴為聚集之狀，故名。它是足太陽膀胱經合穴，經氣深聚之所，膀胱經循腰達背，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一。
在我們彎曲腿部時，膝關節的背面也就是凹陷處，最里端的正中點。
按摩委中穴有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效，它是治療腰背疾患的要穴。對於急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛的人都可用。
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，稍感酸痛。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴。
3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向揉。
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