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【希望之聲2020年10月30日】（編輯：郭強）重陽節過後天氣日漸寒冷，感冒的朋友明顯增多。很多人認為感冒多為受涼所致，但在中醫看來，適當「受凍」反而能預防感冒。據《脈法》記載：「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。」意思是說，頭部應該適當受凍，而腳部要注重保暖，這既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的有效方法，可預防感冒、暢達陽氣。
中醫認為，頭為諸陽之會，才會有「寒頭」養生之理。倘若頭部溫度太高，是對健康不利的。因此，中醫建議人們在天氣變冷時，要讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾。當然，體弱者、老年人和兒童除外。「暖足」則是要讓腳順應氣溫變化，及時「祛寒就溫」，不應再穿涼鞋、涼拖或者光腳，而應穿上襪子和保暖的鞋，使腳處於溫暖狀態。對腳易出汗者來說，還應放上吸濕性較好的鞋墊，讓雙腳表面溫度盡量維持在28℃左右。
如何在生活中進一步做到「寒頭暖足」呢？中醫專家還給大家推薦了以下4個養生方法：
1.冷毛巾敷頭面。早起時用冷水洗臉，能使頭腦迅速清醒，提高思維敏捷度；可潤膚明目，驅散胸中煩悶；能提高機體免疫力，預防感冒。
2.睡前一盆「湯」。臨睡前用熱水泡腳，可使血管擴張，血液循環加快，能抵抗寒冷，有助於睡眠。水溫應控制在38℃～42℃，患有心臟病、腦動脈硬化、高血壓的老年人以及糖尿病患者，尤其應注意水溫不宜過高，泡腳時間不能過長。
3.按揉湧泉穴。有些人一到天冷時就手腳冰涼，多因腎陽不足，溫煦功能減弱，使陽氣不能暢達四肢。建議按揉湧泉穴，交替按揉左右兩隻腳的湧泉穴各36次，可改善神經系統、生殖系統、泌尿系統功能，收到消除疲勞、防病治病的功效。
4.雙腳做運動。深秋時節，老年人要在做好保暖的前提下堅持運動，這樣既可不斷刺激足底並反射到大腦皮層，通過中樞神經調節臟腑功能，還可鍛煉肌肉、韌帶、神經末梢和關節，增強血液循環，提升腳部的溫度。
如果能做到以上4點，相信對預防感冒以及做好養生都大有好處。
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