【希望之聲2020年11月1日】（編輯：勇舒）肝病目前已經發展成為了中國最普遍的一種疾病，據統計，中國肝病患者數量佔全世界的50%。常見的肝病有乙型肝炎、脂肪肝以及酒精肝等。

肝臟是人體內最重要的排毒器官之一，肝臟一旦受到損害，會影響到人們的身體健康，甚至威脅到人們的生命。而大部分人患上肝病的主要原因都是因為一些不好的生活習慣，因此，想要保護好肝臟，平日里要做到以下幾點：

飯後一不要 睡前二不要

1、飯後一不要運動：飯後不要立即進行健身運動，吃飽飯後人體的血液都集中到了消化道去幫助胃腸消化食物。因此肝臟供血量會受到影響，新陳代謝就會變得緩慢。如果此時再進行運動的話，會有一部分血液流向人體的四肢，導致流入肝髒的血液大幅減少，而供血不足會抑制肝髒的排毒功能，進而對其自身造成或多或少的損害。因此，要想保障肝髒的正常運作，飯後最好適當地休息一下，再進行活動。

2、睡覺之前不要玩手機：智能手機的普及使得人們對電子產品的依賴越來越深。不少人在晚上睡覺前都會習慣玩一會手機，而玩手機容易使得人體的大腦神經變得興奮，進而引起失眠。

肝臟是人體負荷較大的一個器官，白天里肝臟進行著較高強度的排毒工作，因此人們晚上要保證足夠的休息時間才能夠有利於肝髒的修復。因此，習慣睡前玩手機的人們會因為睡眠質量較差而導致肝髒得不到良好的休息，無法及時進行自我修復；

3、睡前不要吃宵夜：很多人喜歡在晚上睡覺前吃宵夜，要知道晚上睡覺時是人體各個器官進行自我修復的關鍵時期。因此，如果睡前吃宵夜會導致大量的血液流入胃部，進而引起肝髒的供血不足，供血不足容易影響肝髒的自我修復以及排毒功能，進而引起肝臟損傷，久而久之會引起嚴重的肝病。

保護肝髒的幾個注意事項

1、少喝酒：酒精對肝臟造成的損傷是非常巨大的，酗酒的人肝臟基本上都有著或大或小的問題。因此，無論是什麼類型的酒，能少喝就少喝。人們喝酒後，胃部只能消化10%的酒精，其餘的90%都是通過肝臟進行代謝的。而在酒精的作用下，人體內的肝臟細胞會受到極大的損害。

2、生氣傷肝：人們常說易怒傷肝，這話是有道理的。因為生氣會導致人們出現肝氣鬱結以及肝膽不和的情況，經常因為一些小事而大怒的人，肝臟功能都不太好。因此，平時要保持平和、愉悅的心態，不要隨便因為一些小事而生氣。

3、合理飲食：人體所攝入的食物，除了被胃腸部消化之外，其餘的都會通過肝臟進行分解排毒。因此平日里習慣暴飲暴食、大魚大肉的人們，肝臟會常常處於高負荷工作的狀態，久而久之就會因為過度勞累而出現一定的肝臟問題。因此，想要保護肝髒的話，合理飲食很重要。

4、合理休息：只有保證充足的休息時間，人體的器官才能夠進行很好的修復。因此平日里要注意勞逸結合，盡量不要熬夜。

平日里，患有肝病的人們可以養成閉目養神的好習慣，在飯後適當閉上眼睛靜坐一會，有助於推動胃腸道消化，進而減輕肝髒的工作負荷。因此，飯後的半個小時里，最好不要馬上活動，安靜地坐著休息一會，能夠起到養肝護肝的作用，有利於控制肝病的病情。

最後，建議患上肝病的人除了平日里要合理飲食、適當運動之外，還要保持樂觀的心態。另外，還要定期到醫院去進行複診，隨時監控肝髒的健康情況，在醫生的指導下科學、合理地開展治療 。

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原文鏈接：治肝病靠「養神」 好好休息肝臟才會健康