【希望之聲2020年11月20日】（編輯：郭強）從立冬開始，體內陽氣衰微、溫度反覆無常，此時是人體抵抗力最低的時節。如果這個時間段經常艾灸，便可初昇陽氣、扶正固本，從而調動人體潛能，激發正氣，祛除病邪，讓我們精力十足，元氣滿滿。立冬后開始艾灸，對於其它素體陽虛、四肢冰冷、畏寒怕風、夜尿頻頻、宮寒的人群，以及免疫功能低下等導致的不適也有較好的效果。

艾灸的重點是對症相應穴位，冬季艾灸養生，增強體質，需要對症以下四大穴位：神闕穴、關元穴、氣海穴和足三里穴。下面灸哥給大家介紹一下每個穴位的位置與功效。

1 神闕穴

神闕穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。

以現代醫學的觀點看，「臍」只是初生兒臍帶脫落後遺留下的一個瘢痕組織;但中醫認為，臍中是一個具有調病作用的重要穴位，名叫「神闕」。此穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪調病之功效。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤宜之。

2 關元穴

關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指併攏，從臍中起，以中指橫紋為標準，橫向的距離），腹部的正中線上。艾灸此穴有培腎固本、調節回陽的作用，治療陽痿、早泄、月以不調、崩漏、帶下、不孕等功效。

3 足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。足三里穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

以上三個穴位可以配腎俞穴，具有調理腎氣、強健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽的功效，有腎虛徵兆的朋友，尤其是男性可加灸。也可以配風門穴，青年中體質較弱、常患感冒者，常溫灸具有宣肺解表、疏散風邪的功效。配氣海穴，具有培補元氣、益腎固精的功效，心肺功能不好，容易氣喘、出汗的朋友建議灸之。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴15分鐘左右，每周停灸1-2天，長此以往，就可以達到相當的效果。平時注意保暖並進行適量的運動。穴位的艾灸順序應自上而下，自內而外，如果有時間，最後可艾灸足部湧泉穴，避免上火。

艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向講究循序漸進，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。

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原文鏈接：寒冬將至，艾灸這幾個穴位，讓我們元氣十足