【希望之聲2020年12月5日】（編輯：郭強）累了的時候人們總想好好休息，在心理治療師看來，休息也分好幾種，它們運用的方法各不相同。

1.軀體休息。這是指放慢機體的運行速度，使各項生理功能得到恢復，起到養精蓄銳的作用。軀體休息需要的是睡眠，晚上要早點睡覺，必要時打個盹，抽空練練瑜伽，或悠閑地享受午餐時光。

2.腦力休息。當你很難集中注意力、思緒開始漫遊時，就需要腦力休息了。關掉電子設備，放下發出藍光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，不想任何煩心事，發發獃、做做白日夢，讓大腦充分休息。

3.情緒休息。這意味著「卸下情緒包袱」，和自己喜歡和親近的人分享喜怒哀樂，發泄不良情緒。傾訴的對象可以是心理治療師、親密的朋友或興趣團體。

4.社交休息。這意味著暫時斷絕與外界的來往，讓自己獨處一段時間。你可以自己靜靜地待在家中，或者去山谷里靜修，或是到人跡罕至的野外遠足。然而要牢記的是，雖然身體上遠離別人，但在緊急情況下還是要能聯繫到親友，以免發生意外。

5.創造力休息。從繁雜的重複性工作中解脫出來，才能恢復精氣神，迸發出更多的靈感。讀一本好書，去森林中散步，給房間做次徹底的大掃除，或者欣賞藝術品，都是在為激發創造力而休息。

6.感官休息。眼部疲勞、頸部僵硬、食之無味等，這是最常見的感覺功能疲勞。建議親近自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣，不讓感官麻木。

7.精神休息。如果開始感覺有些迷茫、孤獨寂寞、無所依靠，就說明你需要精神層面上的休息了。可以選擇讀經文或哲學著作，外出遊玩，練習冥想，參加志願者活動，和朋友聊聊古今中外等，豐富精神世界，重燃激情，增強幸福感。

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原文鏈接：不光身體，情緒也要休息哦