【希望之聲2020年12月28日】（編輯：李慧）男人，一般都是心腦血管疾病、肝膽疾病、 高血壓高血脂等慢性疾病的高發人群，特別是40歲之後的男人， 更受這些疾病的「青睞」，這除了與男人承受的重壓有關外， 更與男性朋友的很多不良生活習慣有關，當然，這也是少部分， 很多男性朋友開始注重養生，與長壽自然也不會擦肩而過。
1、煙癮小
有很多研究證明，煙草中的多種有毒物質可以引起很多種慢性疾病， 比如心腦血管疾病、肺癌、多種惡性腫瘤等，此外， 長期吸煙的男性患上不育的幾率也比不吸煙的男性高出很多， 從另一個角度思考，煙癮小的男人，自然也可以少受吸煙的影響， 也可以避開多種疾病的困擾，相對來說，煙癮小或不吸煙的男性， 也就更容易長壽了。
2、酒量小
在酗酒的人群中，患上高血壓、肝癌的幾率都比正常人高出好多倍， 甚至還可能會增加腦出血的幾率，而相對於大量喝酒的人， 酒量小的人群是不容易造成酗酒惡習，都說小酌怡情，大飲傷身， 這不是沒有道理的，偶爾幾杯酒，嘗嘗鮮，怡怡情， 對身體健康也是挺有好處的，自然，長壽也就來了。
3、腰圍小
很多男性朋友，一到中年，就開始發福， 這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象， 一旦腰部脂肪堆積過多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病， 甚至嚴重一點的，還可能會危及生命；相對來說， 生活習慣健康規律的男人，腰圍小也是比較小的，所以， 保持正常體重，做個腰圍小又健康的男人吧。
4、睡眠質量高
有研究發現，很多健康長壽的老人都有一個共同點， 那就是有著一個高質量的睡眠，不難發現， 大部分的百歲老人都有一句口頭禪，我並沒有什麼特別的養生之道， 只是能睡會睡罷了。由此可見，長壽與睡眠質量是息息相關的， 也就是說，想要長壽，先好好睡覺，睡一個高質量的覺。
建議廣大男性朋友，在平時就要注意養成一個良好的生活習慣， 多喝水，多運動，多吃新鮮蔬果，多晒晒太陽，還有要定期排便等。
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