【希望之聲2021年1月6日】（希望之聲記者穆珊綜合報導）每個人都希望目前能有一種有效的藥物來抵抗中共病毒的感染。儘管目前疫苗【小編推薦:顯微鏡學家發表對四家疫苗公司的成分分析】已經研發成功並開始接種，但是疫苗的研發成功卻趕不上病毒的變異速度。接下來的日子，病毒還會有多少變種不得而知。在特效藥沒有研製出來之前，提升自身的免疫力是目前的一個重量級的武器。從目前被治愈的患者中看，基本上都是依靠自身免疫力來恢復的。因此調節好飲食恰恰是提高自身免疫力的關鍵。
免疫力與日常的營養平衡有很大關係，免疫力也不是吃了幾樣食物之後就馬上可以提高的。要想真正的提高免疫力，每天攝取的食物不得少於12種，每周不得少於25種。
那麼哪些食物可以幫助提高免疫力呢？
因其富含豐富的維生素C，鉀和膳食纖維，以及能促進免疫活性的黏蛋白。
我們推薦以下幾種食物：土豆，紅薯，紫薯，山藥，芋頭。疫情期間建議用薯類食物代替一半或1/3的主食。
深綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸是免疫物質合成所必須的因子。建議每日攝取300-500克深綠色蔬菜。
我們推薦以下幾種蔬菜：西蘭花，菠菜，芥蘭，蘆筍，白蘿蔔。
橙黃色食物可以在體內轉變成維生素A。維生素A對於維持體內免疫功能有著重要的作用。當體內的維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力下降，就很容易得感染性的疾病。
我們推薦以下幾種食物：胡蘿蔔，南瓜，玉米。
每日攝入200-300克富含維生素C的水果，這些水果對改善不良情緒，激發免疫活力很重要。
我們推薦：草莓，橙子，獼猴桃，蘋果，桑葚，藍莓和富含花青素的水果。
大豆製品富含很多的優質蛋白質，大豆中的膳食纖維，低聚糖和凝集素等成分有增強免疫力和抗病毒的作用。對於有高血壓，冠心病，糖尿病，高血脂和脂肪肝的人建議用豆製品來替代肉類，會更有利於健康。
推薦食用：豆奶，大豆，豆腐，豆皮
每天喝200-300毫升酸奶，能提高免疫系統對病毒和細菌的反應能力。
推薦綠茶，花茶，菊花茶。但盡量不要喝茶類的飲料，因為這類飲料中的含糖量超標。
另外，疫情期間，建議不要減肥。因為身體得不到足夠的營養時免疫力也會下降。
除此之外，也需要適當的運動來增加免疫力。
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