【希望之聲2021年1月12日】（編輯：郭強）大家對於虛這個字並不陌生了，只要有些小病小痛都認為是身體虛，中醫博大精深，你可能只知道虛，卻不知道自己怎麼虛，哪裡虛，需要怎麼調理，今天就來說一說各種虛證和它們的調理方法。

1.氣虛

主要表現：

1、氣虛的人往往有齒痕舌

2、身疲力乏，精神不濟，肌肉無力，氣喘氣短

3、面色發黃或蒼白，沒有血色、懶言少語、頭暈目眩、耳鳴耳聾

4、舌苔滿布，脈象微弱

如何調理——補虛正氣粥

原料：炙黃芪、党參、粳米、冰糖

黃芪味甘性溫，具有益氣固表、斂汗固脫、利尿消腫的功效；党參益氣補血、補肺生精，這道補虛正氣粥可以補正氣、療虛損，主要作用食欲不振、疲倦內傷、心慌氣短等癥狀，很適合氣虛的人吃。

注意：服粥期間忌食茶葉、蘿蔔

2.血虛

主要表現：

1、失眠多夢、心悸眼暈

2、口唇淡白、指甲發白，沒有血色

3、女性月經量少色淡、月經周期長，伴隨痛經

4、舌質淡、舌苔滑少津液，脈象細弱

5、脫髮，頭髮乾枯毛糙；皮膚乾燥

6、血虛久了就會血瘀，血瘀體質舌下絡脈呈青紫色，絡脈粗壯；口唇青紫、舌頭有瘀點或瘀斑。

如何調理——枸杞蒸母雞

原料：枸杞、母雞、生薑

枸杞滋補肝腎、益精明目；母雞本身對體虛的人就是一種很好的食物。這道食譜可以補血、滋養肝腎。適用於血虛引起的頭暈目眩、失眠多夢、腰膝酸軟等癥狀。

3、氣血雙虛

氣血雙虛常見於女性，因為體質原因，女性需要經歷月經、分娩等損耗氣血的過程，氣虛的人往往兼有血虛的癥狀，這時候就需要選擇氣血雙補的食物來調理。

如何調理——桂仁膠粉

原料：阿膠、紅棗、桂圓、桑葚干、乾薑等

阿膠補血止血、滋陰潤燥；紅棗理氣和血、養血安神；桑葚干烏髮明目、補肝益腎；桂圓補益心脾、補血安神；乾薑溫中散寒、清熱生津，這幾味葯食都是有益氣血的食物，熬製成膏，冬季滋補最佳。對於調節女性多種婦科病、氣血不足、宮寒痛經具有很好的功效。

4.腎虛

主要表現：

1、畏寒、四肢冰涼，怕風吹

2、腰酸背痛、疲勞乏力

3、精神不濟、失眠健忘

4、夜間尿多、尿頻

如何調理——當歸牛尾湯

原料：當歸、牛尾

當歸補血活血、潤腸通便；牛尾益氣血、強筋骨，適用於腎虛腰痛、下肢酸軟乏力。

5.脾虛

主要表現:

1、口淡口苦、舌苔白厚、濕氣不化

2、食欲不振、消化不良、腹脹腹痛

3、大便不成形、黏膩，經常腹瀉

4、四肢水腫、肌肉無力

如何調理——苓提明水

原料：茯苓、薏苡仁、荷葉等

茯苓健脾止瀉、利水消腫；薏苡仁健脾燥濕、理氣解郁；荷葉清熱解毒，這幾味葯食製作成膏，能夠健脾益胃、排濕祛毒。

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原文鏈接：腎虛、氣虛、血虛，你是哪種虛？怎麼調理教給你