臉書專頁
粉絲交流群
RSS/FEED訂閱一個人心臟好不好，看三個地方，冬季養心走起
【希望之聲2021年1月15日】（編輯：郭強）心臟有節律地跳動，維持著最基本的生命。一旦心臟健康出現了問題，那麼，便會直接損害生命安全。心臟看似強大，實則很脆弱，十分容易受到傷害，需留心不可忽視。那麼，怎樣才能知道，一個人的心臟，到底還是否健康呢？有哪些表現？
一看舌頭
心，開竅于舌。通過觀察舌頭，能反映出心髒的情況。若舌頭呈現暗紫色，或有淤斑，很可能心臟出了問題。而舌苔變白，伴有心律失常、乏力、心衰等，則要警惕貧血性心臟病。
二看嘴唇
嘴唇的顏色，也能反映出心臟是否健康。一旦嘴唇顏色發紫，變為青紫色，需警惕心臟功能下降所致。
三看臉部
心臟出了問題，會直接影響心臟泵血和一些循環功能，便會導致浮腫。尤其是無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致，一定不要忽視。
冬季養心，謹記「四多五少」
四多
1、多堅果
堅果中，含有大量的鎂，有助於降低神經和肌肉興奮性，維持心臟彈性。
並且，堅果還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等， 都有助於保護心臟健康。
2、多飲茶
飲茶水，對心臟健康有益。
用一些養心排毒的小植物，搭配泡水，是養心不錯的選擇。
綠苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用蒲公英、荷葉、綠苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。
綠苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。
3、多運動
每天運動10分鐘，也能有效改善心臟健康。所以，養護好心臟，一定要動起來，切莫太懶惰。首先，根據自身情況，選擇最適合的運動。其次，運動要定時，貴在堅持，培養運動習慣。最後，運動要定量，避免運動強度過小、過大。每周，應活動3-5天，最好上、下午各一次。
4、多午睡
午間養心，可睡一份午覺。15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞。每周午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。
五少
1、少蛋黃
盡量少吃腌制或熏烤的蛋黃。
因為其含有大量膽固醇，會增加心臟負擔，甚至加快動脈粥樣硬化進程。
另外，鹹鴨蛋中含有大量鹽分，容易升高血壓，從而誘發心梗。
2、少油炸
食用油經過高溫加熱之後，其分子結構會發生很大變化，降低不飽和脂肪酸含量，有一部分脂肪酸會轉化成反式脂肪酸，增加患上心腦血管疾病風險。
因此少吃炸薯條、油餅油條和炸雞等，營養價值低且對身體沒有任何好處。
3、少吸煙
吸煙者心血管病發病率是不吸煙者的2~3倍。並且，長期大量吸煙，是導致冠心病的獨立危險因素。因此，為了健康考慮，戒煙，才是一勞永逸之法，再難也要堅持。
4、少喝酒
喝酒易促使血壓升高，導致心跳速度加快，負擔加重。
此外，喝酒還會影響血脂，增加血栓的形成，進而大大增加心梗的風險。
因此，盡量少喝酒，減少對心髒的損害，能夠做到滴酒不沾，才是最好選擇。
5、少熬夜
熬夜，會嚴重損害心臟健康。一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。長期熬夜，會打亂身體生物鍾，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。所以，保護心臟，要早點睡，切莫熬夜晚睡，晚上十一點前進入睡眠狀態。
此外，做好下面幾點，心臟會「感激」你
1、勞逸結合
過度勞累，會加速心臟病變。
每天加班工作3小時以上，心臟病機會大增6成。
一定要注意勞逸結合，切莫過於勞累，要學會給自己減壓放鬆一下。
2、控好體重
標準的體重，是健康的基石。
一旦超重肥胖，會加重心臟負擔，對心臟損傷大。
所以，一定要注意控制好自己的體重，管住嘴，邁開腿，雙管齊下。
3、遠離外賣
大部分外賣屬於高鹽分、高油以及高糖分的。
偶爾吃一兩次沒有關係，但長期大量吃會增加血管中脂肪含量。
久而久之會加快血管老化速度，降低其彈性，易形成血栓，引起心臟病變。
4、補足水分
對於心血管來說，身體缺水是非常兇險的。
養成主動喝水的好習慣，不能等到口渴之後再喝。
每天喝水量不能少於1500毫升，並且要小口慢喝，不要猛喝水。
早晨醒來后空腹喝杯溫開水，能稀釋血液，降低血液粘稠度，保護心臟。
5、口腔衛生
牙齒健康，會對心臟健康產生積極影響。
有牙齦疾病的人出現心臟病的危險也會變大。
這是因為引起牙齦疾病的細菌可以進入血流並導致血管發炎。
所以，平時一定要注重口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口，定期洗牙。
6、常伸懶腰
伸懶腰，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有益心臟健康。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
- 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
- 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道
