【希望之聲2021年1月18日】（編輯：王潤）花生別油炸或者直接吃啦！花生和它搭配，效果翻倍！

花生是個寶，，營養價值特別高。

花生被稱之為「長壽果」，花生米人人都喜歡吃，

但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味，

其實花生米的營養成分是超乎你想象的。

花生米的營養價值非常棒，它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，

所以有人把它稱之為「植物肉」。

花生米既然營養那麼高，那平時得多吃些吧！

那麼究竟如何吃，才能達到最佳的營養效果呢？

花生米+大棗降血壓、降血糖、防老花眼

食材：花生米60克、大棗（干棗最好）60克

做法：先把花生米煮好，然後放大棗一起煮爛即可。

每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃。

花生的功效

1、保持心臟健康

花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，

能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

2、控制血糖

研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機率達21%。

另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，

可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

3、降血壓

花生米中的脂肪，可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，

用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。

4、延緩衰老

花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。

5、補充鈣質

花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米可幫助補充鈣質，

促進人體的生長發育、預防骨質疏鬆。

6、保護眼睛

花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。

大棗的功效

1、補血活血

大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素，

例如鈣、鐵、磷、鎂等元素。

這些微量元素在進入身體之後，能夠很好的促進身體健康，

特別是起到補血活血的作用。

2、降血糖

大棗中所含的皂類物質，具有降低血糖的功效。

3、降血壓

大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，

對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。

大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。

4、補腎

大棗富含環磷酸腺甘，經常食用有補腎的功效。

5、提高免疫力

大棗多糖是大棗中重要的活性物質，

其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，

可提高機體免疫力。

花生+大棗，還能這樣吃

花生紅棗粥

食材：花生30g、大米60g、紅棗15g、冰糖50g（可根據個人口味添加）

做法：

1、準備好大米、花生、紅棗。

2、大米洗凈，倒入沙煲，加入適量冷水；大火煮開。

3、倒入紅棗，煮10分鐘。

4、加入花生，大火煮開，小火熬煮20分鐘。

5、加入冰糖，直至糖化。

6、盛入碗中，溫熱食用。

蓮藕花生紅棗湯

香菇（約10個）、蓮藕（兩到三節）、花生（兩把）、紅棗（7到8個）、白果（約10個）

1、香菇洗凈，蓮藕削去皮，切成片或是小塊備用。

2、花生米放開水鍋里煮一下，以去澀味。

3、用不鏽鋼鍋（砂鍋更好）燒水，水開后，把蓮藕、香菇、老薑（一塊），

全部一起下到鍋里，再倒1~2勺油（花生油、色拉油，或橄欖油、熟菜油均可）到湯里。

燉1小時以上，就可以了。

花生米大棗湯，具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。

經常食用，還可以補血活血、提高免疫力。

以後不要再單吃花生米了，加上大棗一起吃，好處太多了。

本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。

• 長期靜養與天天鍛煉的人，誰更長壽？調查22398名老人，給出答案
• 有錢難買老來瘦？科學養肌才是長壽密碼
• 90歲老人的長壽啟示：最好的營養 從來不在碗里
• 「10大短命習慣+10大長壽習慣」世界公認！想折壽還是延壽，自己選
• 日本研究：快樂的人的確更長壽

• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
• 🔥靈魂之謎|中華文化|治國大道

原文鏈接：花生和它一起煮，勝吃無數補藥，長壽果就要這樣吃！