【希望之聲2021年1月27日】（編輯：郭強）健身者少不了藍莓!!在你過去的經驗之中，相信一定有吃過藍莓的相關製品。最常見的就是藍莓果醬，深藍色的果醬抹在吐司上面，甜甜地受到很多人的喜愛。另外常見的部分，就是蛋糕啦！在生日蛋糕裏面，布丁上面總會夾著一層藍莓醬，酸酸甜甜的滋味，為蛋糕增添了多層次的口感。但你曾經吃過真正的藍莓嗎？不是做成果醬或蛋糕，而是洗凈后的圓圓藍色水果，沒有多餘的甜味，有的是藍莓本身的滋味，酸甜的味道，帶有一絲的青草味，和你過去對藍莓的印象絕對是大逕相庭！
《極度塑身》發布，藍莓這種水果，在近幾年開始被注意到，原本配角的它，開始變成單獨食用的主角。藍莓富含花青素，而花青素能夠抗氧化，因此藍莓可以說是抗氧化的聖品，對於愛漂亮的女生來說，是絕對不能錯過的天然保養品。如果你是喜愛運動健身的人，那你更要好好認識這種水果。無論是在運動前或是運動后，食用藍莓都能夠帶給你許多的好處。
有實驗項目，讓40位成年人喝下果汁，裏面有草莓、藍莓、覆盆子和黑莓等混合果汁，並且分別在兩小時、四小時和柳小時之後，測試各成年人的精神情緒狀況，發現此種果汁有助於保持情緒和精神穩定一整天，而這正是良好健身運動的要件之一。藍莓能夠幫助你在運動之前提振精神，你可以有時候選擇用藍莓代替咖啡，減少一些咖啡因的攝入。
而上述提到的藍莓富有抗氧化劑的部分，目前已經證實，抗氧化劑是防止上呼吸道感染的元素，而此類疾病已經被證實和一個人的運動表現有極大的關聯，由此可知，在運動前攝取藍莓確實能夠幫助人們有更好的訓練表現。
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原文鏈接：它是健身也能大吃的超級食物