【希望之聲2021年3月20日】（編輯：郭強）睡眠對身體健康的影響甚為重大，睡不好會影響到生理時鐘，除了讓人感到疲憊之外，還會影響到血糖甚至是使人肥胖。而睡眠引起的血糖升高，光是控制飲食是無法降下來的。

《HEHO健康》發布，這４種讓血糖飆高的危險睡眠

1.熬夜

分泌皮質醇應付熬夜，而使血糖反覆升高

解決辦法：11點前入眠。堅持一個月在同一時間躺床，躺下后不滑手機單純放空，慢慢調理生理時鐘。

2.睡太少

睡不夠會使皮質醇分泌更多，胰島素分泌減少

解決方法：若是短期狀態，之後兩個晚上睡9-10小時就能重提高胰島素敏感，但睡少依然會帶來身體傷害。

3.午睡太長

白日午睡超過一小時罹患糖尿病可能性多出45%

解決辦法：午睡以15-30分鐘為限，超過下午2點就不睡，以免影響晚上作息。

4.開燈睡覺

光線會幹擾代謝，導致體重增加

解決方法：睡前2-3小時，減少使用3C產品。

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原文鏈接：睡不好血糖會飆升，這４種屬於危險睡眠