【希望之聲2021年4月18日】（編輯：郭強）人們在年齡大了以後，就會出現皮膚鬆弛的現象，皮膚變得粗糙並且老化失去彈性，有的人還會疲勞、乏力等，所以各種護膚品、保健品統統都招呼在了自己身上，什麼Q10、富勒烯護膚抗衰，輔酶Q10保護心臟，還有蛋白粉增強體質等。
實際上我們生活中也有很多天然的食物，既可以護膚又有益於心臟。今天由醫學博士申力醫生給大家介紹4種常見的抗衰老效果明顯的水果：
葡萄含有豐富的維生素C,這是很好的抗氧化的成分，而葡萄中的類黃酮是一種非常強的抗氧化劑，同樣也可以清除體內的氧自由基。另外葡萄中還含有豐富的花青素，抗氧化的作用是維生素的10幾倍之多，有數據顯示它的抗氧化作用是維生素e的50倍。同時還有增強維生素C的作用，還有很重要的一點是它可以很好地預防黑色素的沉澱。所以說葡萄這種水果屬於抗氧化系列里的大咖。
還有很重要的一點，要說一下葡萄籽，其實這個大家也都知道，葡萄籽里的花青素有著強大的抗衰老作用，所以我一直推薦大家可以多多食用葡萄。那麼說到葡萄就不得不提一下葡萄乾，有文獻顯示葡萄乾中的一些物質可能可以降低膽固醇，對一部分冠心病的患者有一定的好處，但是這都是一些研究，不能說它適合臨床，並且葡萄以及葡萄乾的糖分都較高，不適合糖尿病患者食用。
石榴被稱為抗衰之王，因為我們知道石榴裏面含有花青素和鞣花酸，這兩種成分是目前公認的抗衰老效果非常好的成分，它可以幫助我們對抗因為自由基氧化而引起的皮膚鬆弛，同時可以讓皮膚不再粗糙，減緩老化。石榴裏面還含有亞油麻酸，葉酸，維生素C等成分，可以迅速補充我們機體的水分，十分有益於我們的身體健康。
石榴裏面比較特殊的是因為它含有石榴多酚，那麼石榴多酚是什麼呢？
大家知道綠茶裏面含有茶多酚，而石榴裏面含有的多酚比綠茶要多N倍，所以實際上石榴的抗衰老作用則更為明顯。
可能大家更多的是想到它的美白和補血作用，因為它的VC含量和鐵含量確實比較高，尤其是鐵含量位居水果之首，而且櫻桃同時含有花青素、維生素E和胡蘿蔔素，這些都可以起到抗氧化防衰老的作用。
給大家一個挑選櫻桃的小提示：櫻桃顏色越深的花青素的含量也會更高。
檸檬近些年一直是明星水果，抗氧化、美白、食物防腐作用，甚至有的孕婦為了防止感冒也經常食用檸檬水，主要還是因為它的VC含量比較高，能很好地抗氧化防止衰老。但是檸檬偏酸，不應食用過多，以免影響腸胃健康，應溫水沖泡食用。
以上這四種水果都具有非常顯著的抗衰老和抗氧化的功效，也有益於我們日常的保健，但是我們一定要區分研究數據和臨床效果，我們雖然可以把它們作為優質食物的選擇來食用，但不能給予它們治療疾病的效果。
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