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RSS/FEED訂閱養生專家：真想不到 清晨喝一杯水有這麼多的好處
作者：田會津
水是生命之源，是構成生命體的基本單位，沒有水，就沒有生命。
人活著就得喝水，然而喝水是有講究的，只有正確地喝水才能維護人體的健康，清晨起床后的第一杯水尤為重要。晨起喝一杯水，不僅能喚醒人的精氣神，還能預防各種疾病，對養生保健大有裨益。
早上空腹喝水的益處：
1.補充水分：人體在睡覺的時候，會通過呼吸、皮膚、排尿等消耗掉大量的水分。早晨起床時，身體正處在生理的缺水狀態，此時喝水可及時補充睡眠中流失的水分。
2.提神醒腦：晨起后喝的水會快速被腸黏膜吸收而進入血液，促進血液循環，增加血容量，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
3.清洗腸道：經過一夜的代謝，早上起床時，胃腸內已經排空，這時喝一杯水可以沖刷堆積在腸胃裡的毒素，並將其排出體外。
4.防止便秘：早晨起床后喝一杯水，能刺激胃腸蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘，還能有效預防痔瘡的產生。
5.預防泌尿系統疾病：晨起喝水可稀釋尿液，增加排尿量，沖洗尿道，排除體內的廢物，預防泌尿系統感染以及結石的形成。
6.預防心血管疾病：晨起時血液的濃度比較高，此時喝水可使血液得到稀釋和凈化，降低血液的粘稠度，有效地預防心血管疾病的發生。
7.增強免疫系統：晨起空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力，減少疾病的發生。
8.美容養顏：早晨起床後補水，可以增強血液的循壞，排出皮膚中的毒素，同時使皮膚及皮下脂肪組織含有充足的水分，讓肌膚光滑滋潤，富有彈性。
清晨空腹喝水有這麼多好處，但不是什麼水都能喝的。
1.不能喝淡鹽水
一天當中血液粘稠度在清晨時最高，這時喝淡鹽水很容易升高血壓，長此以往，會增加心血管疾病的發生幾率。心臟功能不好、有高血壓的人更不能空腹喝淡鹽水。
2.不能喝茶水
茶切不可空腹喝，茶葉中的咖啡因等生物鹼，會刺激腸胃，引起食慾減退、胃腸不適等一些癥狀，還會出現心慌、尿頻等不良反應；茶葉中還含有較多的鞣酸，容易造成便秘。
3.不能喝果汁
空腹喝果汁，不但起不到稀釋血液的作用，反而會增加腸胃的負擔。果汁中的有機酸會刺激腸胃，有些鞣酸含量較高的果汁，甚至會給胃帶來傷害。
4.不能喝飲料
晨起不能喝飲料，飲料中含有的色素、添加劑、防腐劑等成分在體內代謝時反而需要大量水分，起不到補水的作用。飲料中含糖量很高，長期喝會上癮，容易引起肥胖，誘發多種慢性疾病，碳酸飲料還能導致缺鈣，腸胃功能紊亂。
每天早上起來喝一杯水，純純的、溫溫的白開水，250毫升就可以了，養成習慣，這是長壽者的養生秘笈。
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