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【希望之聲2021年5月7日】（編輯：李慧）在古代的日本東京（古稱江戶），每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年（德川幕府時代） ，江戶的永代橋建成之後，依照習俗，三河國的174歲的萬兵衛第一個「初渡」。
在舉行「初渡」的儀式上，德川將軍(當時日本的實際統治者) 問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道：「這事不難， 我家祖傳每月月初八天連續灸三里穴，始終不渝，僅此而已。 我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。」德川聽后，很是感慨，而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口，並進而在日本「嬰兒灸身柱，促發育；十七八歲灸風門， 預防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十以後灸足三里， 促長壽；老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風」的灸法保健習俗也就形成了。
其實，日本人善灸法的習俗來自於中國，特別是其中「灸足三里，得長壽」的「養生秘決」，更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。
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足三里的部位及找穴方法
足三里在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。如何找准「足三里」呢？ 有兩個方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指併攏， 當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。
其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。
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足三里的特性
「足三里」為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土，「 合治內腑」凡六腑之病皆可用之。「胃者五臟六腑之海也。」所以，胃為水谷之海，能包容五穀。
胃和脾相表裡，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷， 輸布精氣、津液于全身。「足三里」為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。灸「足三里」 能調整消化系統，使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。
金元時代，四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸「足三里」 有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的作用。
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灸足三里的意義
常灸足三里可以養生保健
能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、 傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、 肺心病、腦溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能卻病延年， 所以古來把三里灸叫做長壽灸。
防治腸胃病
足三里是胃經的穴位，主消化系統。有「肚腹收於三里」之說。 對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、 腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、 急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、 腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。 但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里， 灸其鄰近處陽陵泉有良效。
灸足三里有健步作用
能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸症。 對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、腳氣、 末稍神經炎等均有防治作用。
有補益腎氣的作用
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、 哮喘等有效。
頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、 半身不遂等均可灸足三里。
其它各種慢性病
如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。
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灸足三里穴的方法
灸的方法很多，但普通人用灸「足三里」的方法取養生保健之效， 可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要別人幫忙。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用75％酒精棉球消毒， 然後可以用紫藥水或紅藥水點個點，打個記號，取極細之艾絨， 做成麥粒大小（比麥粒稍大也可）的圓錐形之艾柱， 然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著， 使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅， 或快速捏起；第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。 每次一般灸9次（壯），至發紅或起小水泡即可。
如感覺疼痛，則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣「足三里」 穴的周圍，就可減輕痛苦（如果馬上掐滅，則不會太疼， 會有輕微的熱感）。如此灸過數次，再灸就不太痛了。 灸過十數次之後，就會感覺一熱即過，已無甚疼感了。
如果灸的輕一些，一般不會化膿（此法日本目前比較流行）； 如果重一點，初灸之後，局部會變黑、變硬、結痂。如果化膿， 可以按壓排出膿液后再灸。一般說灸化膿多屬於無菌性，勿須顧慮。 化膿能改善體質，增強抗病能力。自我灸「足三里」， 我提倡多採用非化膿法（有感覺就去掉或按滅）；如果採取化膿法， 最好在有經驗的中醫師指導下進行。
灸法不僅沒有任何痛苦，而且溫熱舒適，直達深部， 有放散到遠方的感覺，好像刺入一根熱針，有非常美妙的感測作用。 灸「足三里」后不曾感冒，自覺身心舒適，精力充沛。
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