【希望之聲2021年5月8日】（編輯：郭強）現如今越來越多的人心理都出現了問題，很多人都是因為壓力大導致精神出現問題的，還有認識心理出現了問題，其中抑鬱症是比較常見的一種，如果發現自己好像有點抑鬱可以吃什麼呢，又如何預防抑鬱呢，下面一起來看內容介紹吧。
香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
抑鬱症的病人要多吃一些含有維生素的食物，因為維生素可以有抗壓的作用，就比如說吃葡萄。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是最重要的成分之一。
抑鬱症的病人應該吃櫻桃，因為櫻桃含有維生素和花青素。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等。這類水果不僅可供觀賞(如柚)、品嘗、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘類的食物，可以有抗抑鬱症的作用和效果。
抑鬱症的預防方法
防止抑鬱症複發，要避免過分刺激或刺激過少，遇到不適外界刺激，應及時開導處理，保持患者心情舒暢，以減少發病。
長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。研究報告顯示，充足的睡眠可降低抑鬱症的患病幾率，還可以起到預防和治療抑鬱症的效果。
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列癥狀。
當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合；某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
抑鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。
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